H.P. Tshua 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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29.0 km | 03:19:41 | 06:53/km | 第160半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:19:41
總名次	623 / 2384
分組名次	257 / 827
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+04'43")

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:32'22" (+01'51")

15 km

(01:47'08")

00:39'32" (+09'01")

01:12'39" (+05'03")

20 km

(02:20'15")

00:33'07" (+02'36")

25 km

(02:50'46")

00:30'31"

00:00'00"

Finish

(03:19:41)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 366 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 連日馬DAY2開心玩賽

賽後評分: 中規中距的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	06'25"	00:16'28"
3	06'30"	00:22'58"
4	06'12"	00:29'10"
5	06'04"	00:35'14"
6	06'02"	00:41'16"
7	07'37"	00:48'53"
8	05'59"	00:54'52"
9	06'27"	01:01'19"
10	06'17"	01:07'36"
11	07'03"	01:14'39"
12	06'24"	01:21'03"
13	11'48"	01:32'51"
14	05'56"	01:38'47"
15	08'21"	01:47'08"
16	06'55"	01:54'03"
17	07'16"	02:01'19"
18	05'46"	02:07'05"
19	06'50"	02:13'55"
20	06'20"	02:20'15"
21	06'22"	02:26'37"
22	06'45"	02:33'22"
23	06'31"	02:39'53"
24	05'12"	02:45'05"
25	05'41"	02:50'46"
26	08'10"	02:58'56"
27	07'31"	03:06'27"
28	07'45"	03:14'12"
29	07'18"	03:21'30"
29.4	05'41"	03:23'49"

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