Hsing Kuo 2021/11/22 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 14 天
共跑了 44.5 km
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子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 267.9 km
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RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 4 個月 8 天
共跑了 136.8 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 9 個月 20 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 22 天
共跑了 189.9 km
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New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 4 個月 16 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 3 年 11 個月 15 天
共跑了 1595.8 km
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Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 1 個月 7 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 5 個月 11 天
共跑了 460.1 km
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mizuno waverider22白
已使用了 6 年 2 個月 5 天
共跑了 1682.7 km
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單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 2 個月 16 天
共騎了 460.8 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 1 個月 25 天
共騎了 319.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
加油，完賽就好

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16955.5 km |

5740.7 km
2024 年 :

2030.8 km |

1887.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.2	106.3
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0
Jun	202.6	257.1

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Hsing Kuo

4.0 km | 00:29:27 | 07:19/km

日期: 2021-11-22 21:09 - 平均心率: 120 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 08'04" / 07'48" / 07'27" / 06'04" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'59")

1000 / 1000

07'48"

(15'51")

07'48" (+01'44")

1000 / 2000

07'26"

(23'17")

07'26" (+01'22")

1000 / 3000

06'04"

(29'21")

06'04"

1000 / 4000

00'05"

(29'27")

05'09"

17 / 4017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 廖ㄟ和其他 48 人說推

留言

觀看另 16 則留言

茶米茶晚上好🥳舒心

2021-11-23 20:15 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快

2021-11-23 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'48"	00:15'52"
3	07'27"	00:23'19"
4	06'04"	00:29'23"
4.0	05'38"	00:29'29"

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