Hsing Kuo 2023/08/05 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 14 天
共跑了 44.5 km
我要評分

子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 267.9 km
我要評分

RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 4 個月 8 天
共跑了 136.8 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 9 個月 20 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 22 天
共跑了 189.9 km
我要評分

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 4 個月 16 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 3 年 11 個月 15 天
共跑了 1595.8 km
我要評分

Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 1 個月 7 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 5 個月 11 天
共跑了 460.1 km
我要評分

mizuno waverider22白
已使用了 6 年 2 個月 5 天
共跑了 1682.7 km
我要評分

單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 2 個月 16 天
共騎了 460.8 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 1 個月 25 天
共騎了 319.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
加油，完賽就好

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16955.5 km |

5740.7 km
2024 年 :

2030.8 km |

1887.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.2	106.3
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0
Jun	202.6	257.1

朋友 (94)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (849)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Hsing Kuo

半馬 | 02:46:05 | 07:52/km | 第9半馬

2023 野薑花季—東源麻里巴山道路跑賽

官方成績
日期	2023-08-05
成績	02:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'35")

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:31'39"

15 km

(01:37'34")

00:33'41" (+02'02")

01:28'54" (+25'01")

20 km

(02:32'47")

00:55'13" (+23'34")

Finish

(02:46:05)

日期: 2023-08-05 07:01 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'13")

1000 / 1000

06'20"

(13'32")

06'20" (+00'22")

1000 / 2000

06'18"

(19'50")

06'18" (+00'20")

1000 / 3000

06'20"

(26'10")

06'20" (+00'22")

1000 / 4000

06'14"

(32'25")

06'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

留言

高雄

Hsing Kuo

留言

高雄

Hsing Kuo

留言

高雄

Hsing Kuo

留言

高雄

Hsing Kuo

留言

高雄

Hsing Kuo

留言

高雄

Hsing Kuo

留言

高雄

Hsing Kuo

留言

沿路都香香的

賽前宣言: 來看野薑花

賽後評分: 真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 220.11 km

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男累積 : 674.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 廖俊欽和其他 47 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2023-08-09 00:56 ·

2 個人推

廖俊欽郭大自煮半🐎肖強的
有妹紙呦？不然怎麼會香香的🤪🤪🤪

2023-08-09 02:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'21"	00:13'20"
3	06'19"	00:19'39"
4	06'20"	00:25'59"
5	06'15"	00:32'14"
6	06'59"	00:39'13"
7	06'16"	00:45'29"
8	06'11"	00:51'40"
9	06'14"	00:57'54"
10	05'59"	01:03'53"
11	07'21"	01:11'14"
12	06'00"	01:17'14"
13	06'04"	01:23'18"
14	06'21"	01:29'39"
15	07'55"	01:37'34"
16	09'27"	01:47'01"
17	07'43"	01:54'44"
18	15'16"	02:10'00"
19	10'00"	02:20'00"
20	12'47"	02:32'47"
21	07'38"	02:40'25"
21.9	06'21"	02:45'54"