Hsing Kuo 2019/12/15 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 14 天
共跑了 44.5 km
我要評分

子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 267.9 km
我要評分

RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 4 個月 8 天
共跑了 136.8 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 9 個月 20 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 22 天
共跑了 189.9 km
我要評分

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 4 個月 16 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 3 年 11 個月 15 天
共跑了 1595.8 km
我要評分

Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 1 個月 7 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 5 個月 11 天
共跑了 460.1 km
我要評分

mizuno waverider22白
已使用了 6 年 2 個月 5 天
共跑了 1682.7 km
我要評分

單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 2 個月 16 天
共騎了 460.8 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 1 個月 25 天
共騎了 319.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
加油，完賽就好

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16955.5 km |

5740.7 km
2024 年 :

2030.8 km |

1887.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.2	106.3
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0
Jun	202.6	257.1

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Hsing Kuo

恭喜破PB

全馬 | 04:40:50 | 06:39/km | 第13馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:30'03" (+00'58")

15 km

(01:29'33")

00:30'25" (+01'20")

01:03'23" (+04'15")

20 km

(02:02'31")

00:32'58" (+03'53")

25 km

(02:34'17")

00:31'46" (+02'41")

01:05'28" (+06'20")

30 km

(03:07'59")

00:33'42" (+04'37")

35 km

(03:44'12")

00:36'13" (+07'08")

01:09'57" (+10'49")

40 km

(04:17'56")

00:33'44" (+04'39")

Finish

(04:40:50)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 97 - 卡路里: 2796 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'46")

1000 / 1000

06'03"

(11'57")

06'03" (+00'56")

1000 / 2000

05'36"

(17'33")

05'36" (+00'29")

1000 / 3000

05'31"

(23'04")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

06'00"

(29'05")

06'00" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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壓線回來，太刺激了

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賽前宣言: 又抽中了

賽後評分: 好熱，很煎熬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.30 km

mizuno waverider22白累積 : 1682.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 橘子熊和其他 86 人說推

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橘子熊恭喜完賽~👍👍👍

2019-12-23 19:40 ·

みが 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-12-26 14:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'03"	00:11'57"
3	05'37"	00:17'34"
4	05'31"	00:23'05"
5	06'00"	00:29'05"
6	06'11"	00:35'16"
7	05'51"	00:41'07"
8	06'15"	00:47'22"
9	05'52"	00:53'14"
10	05'54"	00:59'08"
11	07'41"	01:06'49"
12	05'40"	01:12'29"
13	05'45"	01:18'14"
14	05'50"	01:24'04"
15	05'29"	01:29'33"
16	06'56"	01:36'29"
17	06'24"	01:42'53"
18	06'04"	01:48'57"
19	07'42"	01:56'39"
20	05'52"	02:02'31"
21	06'10"	02:08'41"
22	07'12"	02:15'53"
23	05'59"	02:21'52"
24	06'33"	02:28'25"
25	05'52"	02:34'17"
26	06'33"	02:40'50"
27	07'08"	02:47'58"
28	05'57"	02:53'55"
29	07'36"	03:01'31"
30	06'28"	03:07'59"
31	06'26"	03:14'25"
32	08'40"	03:23'05"
33	06'28"	03:29'33"
34	06'45"	03:36'18"
35	07'54"	03:44'12"
36	06'18"	03:50'30"
37	07'00"	03:57'30"
38	06'52"	04:04'22"
39	07'01"	04:11'23"
40	06'33"	04:17'56"
41	07'18"	04:25'14"
42	09'03"	04:34'17"
43	01'17"	04:35'34"
44	05'11"	04:40'45"
44.0	06'50"	04:40'51"