鐵弟 2021/05/04 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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跑鞋 (28)

母子鱷魚Y拖蚵技神拖灰
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 211.4 km
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Saucony TRIUMPH 22 香料橘/金絲雀黃
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 269.6 km
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Mizuno WAVE RIDER 26 SSW SW
已使用了 6 個月 3 天
共跑了 193.0 km
我要評分

Saucony ENDORPHIN SPEED 4 白/藍
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 131.3 km
我要評分

361° W572342228-6 雨屏7.0防水跑鞋(曜石黑/星塵紫)
已使用了 11 個月 17 天
共跑了 81.8 km
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ASICS NOVABLAST DIRECTOIRE BLUE/WHITE
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 527.0 km
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母子鱷魚Y拖蚵技神拖黃-2
已使用了 1 年 4 個月 1 天
共跑了 521.2 km
我要評分

361 PACER ST(2E) Y014-9091
已使用了 1 年 5 個月 20 天
共跑了 31.8 km
我要評分

saucony kinvara 11
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 673.2 km
我要評分

母子鱷魚Y拖蚵技神拖黃-1
已使用了 2 年 7 個月 29 天
共跑了 1030.5 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED WIDE(2E) SUNRISE RED
已使用了 2 年 9 個月 26 天
共跑了 1165.0 km
我要評分

361 STRATOMIC
已使用了 3 年 10 個月
共跑了 1664.9 km
我要評分

HOKA ONE ONE Clifton 6天堂鳥黃/黑
已使用了 3 年 11 個月 28 天
共跑了 1060.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 6-wide
已使用了 4 年 25 天
共跑了 458.5 km
我要評分

凱樂石GTX防水越野跑山鞋（Fuga/飛翼3.0) KS610359
已使用了 4 年 1 個月 6 天
共跑了 1131.3 km
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PUMA speed 300 S IGNITE
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 279.5 km
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New Balance MPRSMBL2
已使用了 5 年 14 天
共跑了 781.5 km
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母子鱷Y拖二代軍綠限定款
已使用了 5 年 1 個月 13 天
共跑了 799.1 km
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Mizuno Rider 20 富士山紀念款
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共跑了 760.2 km
我要評分

HOKA ONE ONE Clayton2 黑/白/柑橘黃
已使用了 6 年 3 天
共跑了 1056.1 km
我要評分

The North Face NF00CCN6EMB
已使用了 7 年 1 個月 4 天
共跑了 130.5 km
我要評分

Mizuno J1GR141370
已使用了 7 年 1 個月 18 天
共跑了 453.2 km
我要評分

母子鱷Y拖3代藍
已使用了 7 年 2 個月 24 天
共跑了 2379.9 km
我要評分

Saucony Kinvara 6
已使用了 7 年 8 個月 6 天
共跑了 1217.0 km
我要評分

蚱蜢橘
已使用了 8 年 1 個月 4 天
共跑了 71.4 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 8 年 11 個月 29 天
共跑了 1297.6 km
我要評分

母子鱷Y拖一代綠
已使用了 9 年 11 天
共跑了 1173.0 km
我要評分

母子鱷Y拖二代黃
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 2208.4 km
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單車 (8)

UBike 2.0
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共騎了 131.8 km

Tbike
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共騎了 25.3 km

Pbike
已使用了 8 年 5 個月 4 天
共騎了 24.5 km

ibike
已使用了 8 年 6 個月 10 天
共騎了 7.0 km

讓曬衣架小折奔跑-訓練台
已使用了 9 年 12 天
共騎了 63.9 km

EQUATION SPEED ES-360 21速小折
已使用了 9 年 5 個月 21 天
共騎了 393.4 km

Ubike
已使用了 10 年 6 個月
共騎了 5214.2 km

借來的bike ^^
已使用了 10 年 6 個月 1 天
共騎了 485.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:42

半馬 : 01:50:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25797.5 km |

6748.9 km
2025 年 :

8.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	8.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	190.7	0.0
Nov	239.3	0.0
Oct	219.9	0.0
Sep	201.8	0.0
Aug	200.2	0.0

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2021/05/19 恭喜鐵弟獲得 103000 推
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鐵弟

8.2 km | 00:48:12 | 05:51/km

日期: 2021-05-04 16:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'09" / 05'57" / 05'51" / 05'46" / 05'45" / 06'06" / 05'30" / 05'53" / 05'31" /

新北市

鐵弟

留言

溫度: 28°C - 濕度: 70%
明天凌晨要上班盤點
雖然放假在家休息
但作息哪有辦法說改就改
本來要跑10也稍微減量不耗那麼多體力
跑完晚餐吃完只休息2小時多就出門去上班
出門前媽媽還問我幹嘛穿雨鞋
我說會下雨啊
後來再換成防水鞋
沒什麼睡到上班頭超不舒服🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.29 km

PUMA speed 300 S IGNITE 累積 : 279.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

He-jih Tsai, 張協和（跑後山）和其他 12 人說推

留言

Carlos / 卡洛斯到處跑鐵弟超讚的訓練！母親節快樂🎉

2021-05-09 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	05'51"	00:17'57"
4	05'46"	00:23'43"
5	05'45"	00:29'28"
6	06'06"	00:35'34"
7	05'30"	00:41'04"
8	05'53"	00:46'57"
8.2	05'30"	00:48'12"