鐵弟 2016/05/08 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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鐵弟

9.0 km | 00:43:15 | 04:48/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 7502 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'07"

1000 / 1000

185 / 130

04'29"

(08'37")

04'27" (+00'20")

1004 / 2004

179 / 124

04'45"

(13'22")

04'43" (+00'36")

1005 / 3009

173 / 122

05'02"

(18'24")

04'59" (+00'52")

1009 / 4019

170 / 117

05'00"

(23'24")

04'57" (+00'50")

1008 / 5028

170 / 118

展開計圈分析

105/05/08
寄完物就來去起點等待
雖然是短距離但還是手拿水跑

第一補給站補完水一轉頭就芳咩
一通過折返點就被超過去再也看不到車尾燈

後半有點無力連續幾K都5分速
進第二補給站補水完被擋紅燈(仁愛路敦化南路圓環
跑進圓環要出圓環時又被擋一下
進終點停錶
比去年45:45快了2分多鐘
破批逼XD
差點駕崩惹(累慘

平均心率173

5月累積里程 : 139.60 km

母子鱷Y拖一代綠累積 : 1173.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 戴怡欣 (丸子) 和其他 61 人說推

留言

觀看另 6 則留言

威諾鐵弟越跑越快，速度整個拉上來了

2016-05-26 22:35 ·

3 個人推

鐵弟威諾哥～這多虧了測五千的後勁
現在跑不出來了XDD
到現在還是無法想像跟哥一樣的速度

2016-05-28 20:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'29"	00:08'37"
3	04'45"	00:13'22"
4	04'59"	00:18'21"
5	05'00"	00:23'21"
6	04'58"	00:28'19"
7	05'13"	00:33'32"
8	05'27"	00:38'59"
9.0	04'22"	00:43'15"