黎銘榮 2015/01/21 訓練日誌

黎銘榮新北市
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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黎銘榮

11.1 km | 01:26:04 | 07:44/km

日期: 2015-01-21 18:49 - 總爬升: 241 m - 地點: 泰山區 - 天氣: 讚 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 06'16" / 06'56" / 08'16" / 08'22" / 09'07" / 09'19" / 08'01" / 07'03" / 07'13" / 07'19" / 06'57" / 09'45" /

基本山訓

1月累積里程 : 201.31 km

XT 上傳 | 9 years ago

習慣就好, 浪潮行者和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'56"	00:13'12"
3	08'16"	00:21'28"
4	08'22"	00:29'50"
5	09'07"	00:38'57"
6	09'19"	00:48'16"
7	08'01"	00:56'17"
8	07'03"	01:03'20"
9	07'13"	01:10'33"
10	07'19"	01:17'52"
11	06'57"	01:24'49"
11.1	09'45"	01:26'04"

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