黎銘榮 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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半馬 | 02:52:03 | 08:09/km | 第9半馬

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:52:03
總名次	775 / 1282
分組名次	105 / 168
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38"

01:15'04" (+00'51")

10 km

(01:15'04")

00:38'26" (+01'48")

15 km

(01:51'44")

00:36'40" (+00'02")

01:14'13"

20 km

(02:29'17")

00:37'33" (+00'55")

Finish

(02:52:03)

日期: 2016-02-27 06:00 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

新北市

黎銘榮

·

賽前宣言: 樂在做公益

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.79 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 707.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 褚博軒和其他 16 人說推

·

習慣就好恭喜完賽讚哦

2016-02-27 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'57"	00:14'19"
3	07'26"	00:21'45"
4	07'55"	00:29'40"
5	06'58"	00:36'38"
6	06'50"	00:43'28"
7	08'38"	00:52'06"
8	06'50"	00:58'56"
9	06'50"	01:05'46"
10	09'18"	01:15'04"
11	07'50"	01:22'54"
12	06'32"	01:29'26"
13	06'50"	01:36'16"
14	06'37"	01:42'53"
15	08'51"	01:51'44"
16	06'32"	01:58'16"
17	08'11"	02:06'27"
18	07'53"	02:14'20"
19	08'40"	02:23'00"
20	06'17"	02:29'17"
21	08'31"	02:37'48"
22	08'09"	02:45'57"
23	10'26"	02:56'23"
22.9	-10'-23"	02:57'16"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"