黎銘榮 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38"

01:26'22"

10 km

(01:26'22")

00:46'44" (+07'06")

15 km

(02:21'05")

00:54'43" (+15'05")

01:50'54" (+24'32")

20 km

(03:17'16")

00:56'11" (+16'33")

Finish

()

日期: 2015-05-03 05:47 - 總爬升: 110 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 好 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 當歡樂半馬團團長

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.03 km

XT 上傳 | 9 years ago

呂明潤, Fan 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Simon 恭喜大大完賽~

2015-05-04 15:26 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜！
一起‧‧瘋（風）…玩（完）…曬（賽）！

2015-05-04 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'37"	00:15'13"
3	07'55"	00:23'08"
4	08'25"	00:31'33"
5	08'05"	00:39'38"
6	08'05"	00:47'43"
7	08'09"	00:55'52"
8	12'16"	01:08'08"
9	08'47"	01:16'55"
10	09'27"	01:26'22"
11	14'14"	01:40'36"
12	11'31"	01:52'07"
13	08'22"	02:00'29"
14	09'21"	02:09'50"
15	11'15"	02:21'05"
16	08'20"	02:29'25"
17	13'07"	02:42'32"
18	11'27"	02:53'59"
19	11'31"	03:05'30"
20	11'46"	03:17'16"
21	10'39"	03:27'55"
21.5	12'33"	03:34'04"

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