黎銘榮 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
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Mizuno WAVEKNIT R1
已使用了 4 年 12 天
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ASICS GT2000
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亞瑟士 GT-2000
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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恭喜完成了初半馬

23.2 km | 02:12:19 | 05:42/km | 第1半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:12:19
總名次	417 / 3500
分組名次	98 / 621
平均速度	05:42/km

官方證書

黎銘榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'13")

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'02"

15 km

(01:21'24")

00:27'07" (+00'05")

00:57'45" (+03'28")

20 km

(01:52'02")

00:30'38" (+03'36")

Finish

(02:12:19)

日期: 2014-02-08 06:08 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

新北市

黎銘榮

·

人生第一場超半馬成功完賽!

賽前宣言: 人生第一場半馬，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.97 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shaman, 曾少均和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Simon 恭喜順利完賽~

2014-02-17 23:03 ·

黎銘榮謝謝你。

2014-02-17 23:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
3	05'12"	00:16'31"
4	05'18"	00:21'49"
5	05'26"	00:27'15"
6	05'47"	00:33'02"
7	05'16"	00:38'18"
8	05'19"	00:43'37"
9	05'19"	00:48'56"
10	05'21"	00:54'17"
11	05'11"	00:59'28"
12	05'18"	01:04'46"
13	05'23"	01:10'09"
14	05'29"	01:15'38"
15	05'46"	01:21'24"
16	05'54"	01:27'18"
17	06'19"	01:33'37"
18	05'43"	01:39'20"
19	06'26"	01:45'46"
20	06'16"	01:52'02"
21	06'11"	01:58'13"
22	05'45"	02:03'58"
23	05'58"	02:09'56"
23.3	09'32"	02:12'34"

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