7.1 km | 00:31:15 | 04:23/km日期: 2014-11-13 22:15 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 05'04" / 04'43" / 04'42" / 04'00" / 03'36" / 04'05" / 04'33" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+01'31") | 708 / 708 |
| 2 | | 04'48" (+01'14") | 707 / 1416 |
| 3 | | 04'42" (+01'08") | 700 / 2116 |
| 4 | | 04'45" (+01'11") | 706 / 2823 |
| 5 | | 04'19" (+00'45") | 705 / 3529 |
| 6 | | 03'39" (+00'05") | 714 / 4243 |
| 7 | | 03'37" (+00'03") | 717 / 4960 |
| 8 | | 03'34" | 725 / 5686 |
| 9 | | 04'52" (+01'18") | 717 / 6404 |
| 10 | | 04'29" (+00'55") | 716 / 7121 |
虎尾馬賽前調整
打算跑個小自強10圈，那就慢慢跑吧！
遇見HWang約他ㄧ起來，不過他說剛吃飽就不跑了
繞了2圈後，想說再3圈，然後在衝個3圈，最後在收個2圈。
11月累積里程 :
296.17 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
799.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'43" | 00:09'47" |
| 3 | 04'42" | 00:14'29" |
| 4 | 04'00" | 00:18'29" |
| 5 | 03'36" | 00:22'05" |
| 6 | 04'05" | 00:26'10" |
| 7 | 04'33" | 00:30'43" |
| 7.1 | 04'31" | 00:31'16" |
25395.4 km | 
53.4 km
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