21.1 km | 02:15:11 | 06:24/km日期: 2019-04-05 19:54 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'14" / 05'35" / 05'34" / 05'30" / 05'40" / 05'29" / 05'37" / 05'41" / 05'44" / 05'36" / 05'46" / 05'36" / 22'00" / 05'26" / 05'38" / 05'38" / 05'45" / 05'51" / 05'47" / 05'41" / 05'38" / 07'08" /
2019.4.5 半程馬拉松 LSD
週五晚間的山貓團練還是選擇一個人練半程馬拉松的距離，剩下不到一週的時間就要面對夸父路跑，賽前能夠做的除了練習之外還是練習，玻璃左腳踝最近真的不是很聽話，在練習的時候盡可能注意安全，速度放慢，不要讓自己再受傷就是了。
八點鐘一樣從家裡附近的恆光橋出發一路殺到公館的河濱籃球場後折返，途中當然會遇到山貓的夥伴，打了聲招呼之後還是各練各的課表，練跑練心，練習耐得住寂寞，練習跟自己對話練習說服自己繼續往下跑。
賴國揚常常說的「標馬有限、超馬無限」是啊，很多無法操之在我的狀況都只能在跑步的過程中隨機應變，處理得宜就能繼續往下跑，調適不佳也沒關係下次再來就好，超馬的世界非常有趣，不時就會領悟到一些道理，再這麼下去恐怕我都可以出家弘法了。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move278953912
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4月累積里程 :
314.62 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 累積 :
1055.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'35" | 00:10'49" |
| 3 | 05'34" | 00:16'23" |
| 4 | 05'30" | 00:21'53" |
| 5 | 05'40" | 00:27'33" |
| 6 | 05'29" | 00:33'02" |
| 7 | 05'37" | 00:38'39" |
| 8 | 05'41" | 00:44'20" |
| 9 | 05'44" | 00:50'04" |
| 10 | 05'36" | 00:55'40" |
| 11 | 05'46" | 01:01'26" |
| 12 | 05'36" | 01:07'02" |
| 13 | 22'00" | 01:29'02" |
| 14 | 05'26" | 01:34'28" |
| 15 | 05'38" | 01:40'06" |
| 16 | 05'38" | 01:45'44" |
| 17 | 05'45" | 01:51'29" |
| 18 | 05'51" | 01:57'20" |
| 19 | 05'47" | 02:03'07" |
| 20 | 05'41" | 02:08'48" |
| 21 | 05'38" | 02:14'26" |
| 21.1 | 07'06" | 02:15'11" |
42637.5 km | 
4951.0 km
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