Yang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
ID 116

128 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:19:41

全馬 : 02:44:54

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25395.4 km |

53.4 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (42)

群組 (1)

尋找社團

成大自強隊

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (63)

2019/12/27 恭喜 Yang 獲得 12000 推
2019/12/15 Yang 完成了第 80 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/11/17 賀！Yang 破PB - 半馬 | 01:19:41
2019/10/09 恭喜 Yang 獲得 11500 推
2019/07/14 恭喜 Yang 獲得 11000 推
2019/03/29 恭喜 Yang 獲得 10500 推
2018/12/21 恭喜 Yang 獲得 10000 推
2018/11/24 恭喜 Yang 獲得 600 留言數
2018/10/27 恭喜 Yang 獲得 9500 推
2018/09/10 恭喜 Yang 獲得 9000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

Yang

全馬 | 02:45:02 | 03:54/km | 第78馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:45:02
總名次	16 / 4159
分組名次	3 / 856
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'13")

00:19'13" (+00'21")

00:38'15" (+00'14")

10 km

(00:38'15")

00:19'02" (+00'10")

15 km

(00:57'07")

00:18'52"

00:38'01"

20 km

(01:16'16")

00:19'09" (+00'17")

25 km

(01:35'23")

00:19'07" (+00'15")

00:38'25" (+00'24")

30 km

(01:54'41")

00:19'18" (+00'26")

35 km

(02:14'46")

00:20'05" (+01'13")

00:40'33" (+02'32")

40 km

(02:35'14")

00:20'28" (+01'36")

Finish

(02:45:02)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'12")

1000 / 1000

03'49"

(07'44")

03'49" (+00'07")

1000 / 2000

03'49"

(11'33")

03'49" (+00'07")

1000 / 3000

03'48"

(15'22")

03'48" (+00'06")

1000 / 4000

03'50"

(19'12")

03'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.20 km

Skechers GOmeb Speed 3(BLRD) 累積 : 1324.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 燒囧羊和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Yang 30K後跑到有點懷疑人生

2019-01-13 19:55 ·

籃振平雖然懷疑人生…但還是穩健…恭喜！

2019-01-13 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'49"	00:07'44"
3	03'50"	00:11'34"
4	03'48"	00:15'22"
5	03'51"	00:19'13"
6	03'47"	00:23'00"
7	03'49"	00:26'49"
8	03'49"	00:30'38"
9	03'48"	00:34'26"
10	03'49"	00:38'15"
11	03'48"	00:42'03"
12	03'47"	00:45'50"
13	03'48"	00:49'38"
14	03'47"	00:53'25"
15	03'42"	00:57'07"
16	03'47"	01:00'54"
17	03'49"	01:04'43"
18	03'51"	01:08'34"
19	03'47"	01:12'21"
20	03'55"	01:16'16"
21	03'52"	01:20'08"
22	03'44"	01:23'52"
23	03'50"	01:27'42"
24	03'50"	01:31'32"
25	03'51"	01:35'23"
26	03'49"	01:39'12"
27	03'51"	01:43'03"
28	03'55"	01:46'58"
29	03'51"	01:50'49"
30	03'52"	01:54'41"
31	03'55"	01:58'36"
32	04'01"	02:02'37"
33	04'03"	02:06'40"
34	04'03"	02:10'43"
35	04'03"	02:14'46"
36	04'00"	02:18'46"
37	04'15"	02:23'01"
38	03'57"	02:26'58"
39	04'04"	02:31'02"
40	04'12"	02:35'14"
41	04'03"	02:39'17"
42	03'59"	02:43'16"
42.5	03'33"	02:45'02"