李俊德 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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Adidas Adizero Adios 6
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16935.7 km |

1123.7 km
2024 年 :

2146.5 km |

257.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	190.9	27.0
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9

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2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
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2018/10/21 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:45:30
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3.5 km | 00:22:36 | 06:29/km

日期: 2017-04-18 07:08 - 地點: 台中國立圖書館 - 平均心率: 145 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'51" / 06'24" / 06'39" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.83 km

GPX 上傳 | 7 years ago

林富田, swallow 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	06'39"	00:19'54"
3.5	05'35"	00:22'36"

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