李俊德 2020/12/27 訓練日誌

李俊德台中
ID 311130

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跑鞋 (10)

adidas adizero adios pro2
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 49.6 km
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 322.7 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 3 個月 21 天
共跑了 290.0 km
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Nike zoomx streakfly premium
已使用了 1 年 6 個月 8 天
共跑了 324.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 388.5 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 3 年 27 天
共跑了 629.7 km
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Brooks Hyperion
已使用了 3 年 7 個月 27 天
共跑了 624.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 3 年 11 個月 28 天
共跑了 254.0 km
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mizuno ekiden spirit 2
已使用了 4 年 8 個月 14 天
共跑了 201.2 km
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
已使用了 5 年 5 個月 4 天
共跑了 190.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16558.8 km |

1095.6 km
2024 年 :

1769.6 km |

229.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.8	11.5
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9
Jun	139.8	19.1

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里程碑 (19)

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李俊德

12.5 km | 00:57:16 | 04:34/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2020-12-27 06:40 - 地點: 大雅 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽後評分: 路線還不錯，可惜聽說明年停辦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.22 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 254.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

歡樂組-阿聖說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'19"	00:08'17"
3	04'29"	00:12'46"
4	05'10"	00:17'56"
5	05'35"	00:23'31"
6	06'06"	00:29'37"
7	04'40"	00:34'17"
8	04'50"	00:39'07"
9	04'53"	00:44'00"
10	04'20"	00:48'20"
11	04'42"	00:53'02"
12	04'04"	00:57'06"
12.0	17'00"	00:57'16"