10.0 km | 00:45:44 | 04:34/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-09-29 |
| 成績 | 00:45:44 |
| 總名次 | 16 / 160 |
| 分組名次 | 6 / 36 |
| 平均速度 | 04:34/km |
日期: 2018-09-29 16:14 - 地點: 彰化大村 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 522 Cal
今天參加之前輔導過的彰化大橋社區所舉辦的路跑活動🏃
原本只是想要歡樂跑個10K而已
但後來卻變成想要來拼凸台看看🏆
所以一開跑就跟著領先集團衝出去了
整個過程內心中的爭扎十分地混亂
但最後還是以破PB的成績完賽
唯一遺憾的是最衝刺階段後繼無力
以2秒之差與分組凸台無緣😫😫
只能期許要再多加訓練，下次再拼～
賽前宣言: 情義挺社區
賽後評分: 路線還不賴，但今天風比較大，有大概1/3時間都是處於逆風跑的狀態，補給部分因為拼成績，所以沒特別注意到～
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
236.55 km 
Brooks Hyperion 累積 :
906.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'24" | 00:08'30" |
| 3 | 04'30" | 00:13'00" |
| 4 | 04'33" | 00:17'33" |
| 5 | 04'30" | 00:22'03" |
| 6 | 04'45" | 00:26'48" |
| 7 | 04'42" | 00:31'30" |
| 8 | 04'51" | 00:36'21" |
| 9 | 04'45" | 00:41'06" |
| 10 | 04'15" | 00:45'21" |
| 10.1 | 03'23" | 00:45'48" |
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