恭喜完成了初馬 全馬 | 04:06:16 | 05:50/km | 第1馬官方成績 |
日期 | 2017-04-16 |
成績 | 04:06:16 |
總名次 | 218 / 2202 |
分組名次 | 91 / 753 |
平均速度 | 05:50/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'55" (+00'39") | 00:55'11" |
| 00:27'16" |
| 00:27'22" (+00'06") | 00:56'01" (+00'50") |
| 00:28'39" (+01'23") |
| 00:29'59" (+02'43") | 01:01'33" (+06'22") |
| 00:31'34" (+04'18") |
| 00:28'58" (+01'42") | 01:07'56" (+12'45") |
| 00:38'58" (+11'42") |
|
日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'17" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'12" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'49" (+00'37") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'38" (+00'26") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'15" (+01'03") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'41" (+00'29") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'36" (+01'24") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'34" (+01'22") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 26000 |
27 | | 07'13" (+02'01") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'46" (+00'34") | 1000 / 28000 |
29 | | 06'03" (+00'51") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'55" (+00'43") | 1000 / 30000 |
31 | | 05'47" (+00'35") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'06" (+00'54") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'58" (+00'46") | 1000 / 33000 |
34 | | 06'05" (+00'53") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'58" (+00'46") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'50" (+00'38") | 1000 / 36000 |
37 | | 06'48" (+01'36") | 1000 / 37000 |
38 | | 09'17" (+04'05") | 1000 / 38000 |
39 | | 08'25" (+03'13") | 1000 / 39000 |
40 | | 08'37" (+03'25") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'54" (+00'42") | 957 / 40957 |
坦白說,生理、心理都還沒準備好迎接人生的第一個全馬。
我天真的以為報名了,就會硬著頭皮練習,讓自己的第一次,能有個最美的回憶。但事與願違,每天回家,幾乎就得成為一個標準的先生,陪小孩讀書寫作業,晚餐後倒垃圾、洗碗、洗衣服、晾衣服,偶爾拖個地。雖說如此,我也認為這是應該的,我不能自私的自己圓自己的夢,然後,沒時間陪自己最愛的家人。
所以,通常得她們去睡了,我才有一些零碎的時間加減跑,加減練習,又或是,白天沒課時,趕緊掌握短暫片刻,小跑一下。
但,這樣的跑量與跑距,要能完成全馬,我自己都很懷疑呢!偏偏,又選了4月的葫蘆墩,這麼《溫暖》的天氣來拼初馬,也是有點太高估自己,果然,今日一試,還真是烤肉馬無誤啊!
話說回來,跑了幾十場路跑,除了第一場以外,我再也沒吃得這麼過癮了,每每追求成績,連補給站都捨不得進站,捨不得停留。但今天除了第一站人潮實在眾多沒有進站,其餘的每一站,我都很認真補給,很賣力的吃,甚至,後來太陽越熱情,我就待在補給站越久,好像,那個最初單純跑步的畫面,突然湧了上來,我在想,中年大叔年紀也不小了,還能追求成績多久?
是啊!有了這樣的想法,即便後來有人提醒我有破4的機會,但我更是放慢腳步,好好去品嚐在地美食,好好欣賞沿途的風景,好好恣意感受與當地民眾的美好互動。
終於,無傷完賽了,雖然沒有特別的喜悅,但我找到了跑步的初衷,或許這才是最棒的收穫了!
感謝所有的一切,也祝福跑友們健康快樂的繼續跑下去。
賽後評分: 謝謝,除了感謝,還是感謝啊!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 195.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'34" | 00:11'27" |
3 | 05'45" | 00:17'12" |
4 | 05'25" | 00:22'37" |
5 | 05'18" | 00:27'55" |
6 | 05'13" | 00:33'08" |
7 | 05'17" | 00:38'25" |
8 | 05'29" | 00:43'54" |
9 | 05'32" | 00:49'26" |
10 | 05'45" | 00:55'11" |
11 | 05'27" | 01:00'38" |
12 | 05'28" | 01:06'06" |
13 | 05'38" | 01:11'44" |
14 | 05'15" | 01:16'59" |
15 | 05'34" | 01:22'33" |
16 | 05'22" | 01:27'55" |
17 | 05'49" | 01:33'44" |
18 | 05'34" | 01:39'18" |
19 | 05'39" | 01:44'57" |
20 | 06'15" | 01:51'12" |
21 | 05'42" | 01:56'54" |
22 | 05'39" | 02:02'33" |
23 | 06'36" | 02:09'09" |
24 | 05'27" | 02:14'36" |
25 | 06'35" | 02:21'11" |
26 | 05'37" | 02:26'48" |
27 | 07'13" | 02:34'01" |
28 | 05'47" | 02:39'48" |
29 | 12'43" | 02:52'31" |
30 | 00'14" | 02:52'45" |
31 | 04'49" | 02:57'34" |
32 | 06'06" | 03:03'40" |
33 | 05'58" | 03:09'38" |
34 | 06'06" | 03:15'44" |
35 | 05'59" | 03:21'43" |
36 | 05'50" | 03:27'33" |
37 | 06'48" | 03:34'21" |
38 | 09'18" | 03:43'39" |
39 | 08'25" | 03:52'04" |
40 | 08'37" | 04:00'41" |
41.0 | 05'54" | 04:06'21" |