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    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    19.9 km | 02:09:48 | 06:32/km
    日期: 2013-11-03 06:13 - 地點: 竹南 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%
    Pace: 06'40" / 06'24" / 06'15" / 06'15" / 06'24" / 06'19" / 07'27" / 06'10" / 06'08" / 07'33" / 06'36" / 06'36" / 05'56" / 06'27" / 05'56" / 05'49" / 06'46" / 07'14" / 06'20" / 06'22" / 00'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'39" (+00'52")1010 / 1010
    2
    06'27"  (13'11")
    		06'23" (+00'36")1008 / 2019
    3
    06'23"  (19'34")
    		06'18" (+00'31")1011 / 3031
    4
    06'16"  (25'50")
    		06'11" (+00'24")1012 / 4043
    5
    06'28"  (32'18")
    		06'22" (+00'35")1014 / 5058
    展開計圈分析
    6
    06'23"  (38'41")
    		06'19" (+00'32")1008 / 6066
    7
    07'30"  (46'11")
    		07'26" (+01'39")1008 / 7075
    8
    06'15"  (52'26")
    		06'09" (+00'22")1014 / 8089
    9
    06'18"  (58'44")
    		06'14" (+00'27")1008 / 9097
    10
    07'30"  (01:06'14")
    		07'27" (+01'40")1005 / 10103
    11
    07'02"  (01:13'16")
    		07'00" (+01'13")1003 / 11106
    12
    06'08"  (01:19'24")
    		06'02" (+00'15")1014 / 12121
    13
    06'09"  (01:25'33")
    		06'04" (+00'17")1013 / 13134
    14
    06'25"  (01:31'58")
    		06'25" (+00'38")998 / 14133
    15
    05'54"  (01:37'52")
    		05'54" (+00'07")997 / 15130
    16
    05'54"  (01:43'46")
    		05'47"1017 / 16148
    17
    06'56"  (01:50'42")
    		06'49" (+01'02")1014 / 17163
    18
    07'18"  (01:58'00")
    		07'14" (+01'27")1008 / 18171
    19
    06'13"  (02:04'13")
    		06'11" (+00'24")1003 / 19174
    20
    05'35"  (02:09'48")
    		06'31" (+00'44")855 / 20030
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言

    今天是第一次和竹南的跑友約跑，Black、嘉樺和浩澤都來相見歡，璋哥和沛鈺也來熱情參與，能認識大家真的太開心！可惜Joe和怡能這次沒跟上，下次一定要跟好喔~
    雖然上星期四黃色小鴨95K和昨天遊山觀海100K後雙腿半廢中，今天還是決定要來排乳酸，大家邊跑邊開心的聊天，加上沿路風光明媚居然輕鬆的就跑了快20K，團跑的感覺就是這麼神奇，期待下次的約跑。
    浩澤大，下次我想請您帶跑劍中劍路線，大家覺得如何？

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 204.14 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    vic huang, 竹科地表最強大叔 小馬哥 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    劉嘉樺 既然已經上船了~就跑吧!!有團練我能跟就跟喔~~
    2013-11-03 22:13 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 厲害,20K還排乳酸,劍中劍也想跑跑看.
    2013-11-04 08:51 ·
     1 個人推
    Benson 很棒ㄛ!
    2013-11-04 08:54 ·
     1 個人推
    OAblack JAX連超數天不見疲態，很強喔，期待下次團跑!
    2013-11-04 11:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    206'24"00:13'04"
    306'15"00:19'19"
    406'15"00:25'34"
    506'24"00:31'58"
    606'19"00:38'17"
    707'27"00:45'44"
    806'10"00:51'54"
    906'08"00:58'02"
    1007'33"01:05'35"
    1106'36"01:12'11"
    1206'36"01:18'47"
    1305'56"01:24'43"
    1406'27"01:31'10"
    1505'56"01:37'06"
    1605'49"01:42'55"
    1706'46"01:49'41"
    1807'14"01:56'55"
    1906'20"02:03'15"
    2006'22"02:09'37"
    19.9-1'-13"02:09'48"

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