Jax (靜心湖午跑班) 2013/07/07 訓練日誌

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Giant ARX OBO
已使用了 12 年 10 個月 7 天
共騎了 2931.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:21:31

半馬 : 01:59:19

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8958.9 km |

21208.2 km
2024 年 :

387.0 km |

991.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	15.1	0.0
Oct	49.8	0.0
Sep	26.0	0.0
Aug	11.5	0.0
Jul	10.1	0.0
Jun	0.0	330.5

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里程碑 (658)

2021/03/07 Jax (靜心湖午跑班) 完成了第 20 半馬! - 2021臺中資訊盃公益馬拉松
2018/05/30 恭喜 Jax (靜心湖午跑班) 獲得 11000 推
2017/09/29 恭喜 Jax (靜心湖午跑班) 獲得 10500 推
2017/02/19 恭喜 Jax (靜心湖午跑班) 跑出最遠距離 42.0 km

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Jax (靜心湖午跑班)

110.0 km | 05:56:18 | 18.5 km/h

極限三號公路100K自行車挑戰賽

官方成績
日期	2013-07-07
成績	05:56:18
總名次	- / -
分組名次	44 / -
平均速度

官方證書

Jax (靜心湖午跑班)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'44")

00:10'44" (+03'19")

00:25'04" (+00'01")

10 km

(00:25'04")

00:14'20" (+06'55")

15 km

(00:36'14")

00:11'10" (+03'45")

00:26'53" (+01'50")

20 km

(00:51'57")

00:15'43" (+08'18")

25 km

(01:07'05")

00:15'08" (+07'43")

00:25'03"

30 km

(01:17'00")

00:09'55" (+02'30")

35 km

(01:29'25")

00:12'25" (+05'00")

00:39'16" (+14'13")

40 km

(01:56'16")

00:26'51" (+19'26")

45 km

(02:09'17")

00:13'01" (+05'36")

00:35'06" (+10'03")

50 km

(02:31'22")

00:22'05" (+14'40")

55 km

(02:38'47")

00:07'25"

00:36'58" (+11'55")

60 km

(03:08'20")

00:29'33" (+22'08")

65 km

(03:35'34")

00:27'14" (+19'49")

00:37'20" (+12'17")

70 km

(03:45'40")

00:10'06" (+02'41")

75 km

(04:06'29")

00:20'49" (+13'24")

00:38'41" (+13'38")

80 km

(04:24'21")

00:17'52" (+10'27")

85 km

(04:34'44")

00:10'23" (+02'58")

00:25'38" (+00'35")

90 km

(04:49'59")

00:15'15" (+07'50")

95 km

(05:06'57")

00:16'58" (+09'33")

00:26'16" (+01'13")

100 km

(05:16'15")

00:09'18" (+01'53")

105 km

(05:30'28")

00:14'13" (+06'48")

00:29'46" (+04'43")

110 km

(05:46'01")

00:15'33" (+08'08")

Finish

(05:56:18)

日期: 2013-07-07 07:01 - 總爬升: 1476 m - 地點: 苗栗台3線 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 73 - 卡路里: 7829 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:54'43"

(05:54'43")

19.15

112935 / 112935

苗栗

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苗栗

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熱爆了~~~
有沒有搞錯，總爬升1476，難怪比輪霸西濱200K還累...

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.00 km

Giant ARX OBO

XT 上傳 | 11 years ago

Chingying, Chonma 和其他 20 人說推

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觀看另 10 則留言

aron lee Jax大，最近很忙喔.............都沒看到你在跑步。

2013-07-16 11:22 ·

1 個人推

Jax (靜心湖午跑班) 腳痛休跑〜今天中午總算有了7月第1跑...囧

2013-07-16 17:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.9 %
2	31.0	-1.1 %
3	18.0	3.7 %
4	33.3	-3.7 %
5	45.0	-3.5 %
6	41.9	-1.6 %
7	27.5	3.0 %
8	24.5	2.9 %
9	20.7	2.7 %
10	11.2	6.7 %
11	53.7	-3.6 %
12	45.0	-4.5 %
13	26.3	3.8 %
14	17.3	4.7 %
15	20.2	2.3 %
16	19.0	4.8 %
17	22.1	2.6 %
18	17.3	2.5 %
19	20.5	2.1 %
20	17.4	2.5 %
21	12.4	5.0 %
22	13.0	7.5 %
23	36.4	-4.0 %
24	30.8	-2.0 %
25	28.8	-1.5 %
26	29.3	-2.0 %
27	34.3	-2.0 %
28	36.4	-2.9 %
29	24.0	2.6 %
30	30.5	-1.5 %
31	26.1	1.8 %
32	24.8	1.8 %
33	22.9	2.0 %
34	23.4	3.7 %
35	23.8	-0.4 %
36	25.0	2.2 %
37	4.5	2.2 %
38	17.2	2.3 %
39	18.2	2.4 %
40	13.8	4.8 %
41	12.2	6.4 %
42	39.6	-4.4 %
43	35.6	-3.2 %
44	26.5	-2.1 %
45	22.9	-1.0 %
46	14.7	5.1 %
47	17.3	5.5 %
48	9.7	7.5 %
49	10.3	6.5 %
50	23.5	-0.8 %
51	38.3	-6.1 %
52	49.3	-6.9 %
53	43.9	-6.0 %
54	48.0	-6.9 %
55	29.8	-2.9 %
56	29.5	-1.2 %
57	4.1	2.0 %
58	20.2	1.8 %
59	13.9	3.0 %
60	10.7	6.4 %
61	7.8	6.6 %
62	8.7	7.2 %
63	9.5	6.1 %
64	15.6	4.6 %
65	23.4	-5.6 %
66	38.3	-5.4 %
67	43.9	-6.1 %
68	19.0	-6.4 %
69	32.1	2.5 %
70	27.9	-2.6 %
71	19.1	2.5 %
72	5.2	4.9 %
73	17.0	3.5 %
74	52.2	-7.1 %
75	38.7	-2.9 %
76	33.3	-1.4 %
77	33.0	-1.3 %
78	6.0	3.5 %
79	28.8	-1.0 %
80	27.5	-0.6 %
81	32.4	-1.3 %
82	23.5	-1.8 %
83	39.6	-1.2 %
84	31.9	-1.8 %
85	23.2	2.5 %
86	25.2	-2.0 %
87	15.6	4.2 %
88	17.3	2.3 %
89	21.7	2.2 %
90	21.6	1.9 %
91	7.7	2.9 %
92	12.2	3.8 %
93	48.0	-5.9 %
94	46.2	-4.8 %
95	35.3	-2.0 %
96	33.6	-2.9 %
97	38.7	-2.0 %
98	33.0	-2.2 %
99	27.9	-1.7 %
100	30.0	-1.8 %
101	37.9	-3.9 %
102	21.3	6.2 %
103	12.3	7.8 %
104	15.9	4.8 %
105	50.7	-6.8 %
106	35.6	-2.8 %
107	37.9	-1.9 %
108	25.9	-0.9 %
109	13.1	4.2 %
110	11.1	5.4 %
111	14.8	6.2 %
112	31.6	-3.7 %
113	20.3	2.0 %
113.6	11.9	-60.0 %