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    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    25.8 km | 02:44:19 | 06:22/km | 第5半馬
    苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽
    官方成績
    日期2013-04-28
    成績02:44:19
    總名次230 / 949
    分組名次70 / 333
    平均速度06:22/km
    官方證書
    Jax (靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'07")
    		00:29'07"01:02'00"
    10 km(01:02'00")
    		00:32'53" (+03'46")
    15 km(01:33'51")
    		00:31'51" (+02'44")01:03'26" (+01'26")
    20 km(02:05'26")
    		00:31'35" (+02'28")
    25 km(02:38'32")
    		00:33'06" (+03'59")00:00'00"
    Finish(02:44:19)

    日期: 2013-04-28 07:28 - 總爬升: 422 m - 地點: 明德水庫 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'19" (+00'44")1012 / 1012
    2
    05'52"  (12'16")
    		05'51" (+00'16")1001 / 2013
    3
    05'37"  (17'53")
    		05'35"1005 / 3018
    4
    05'39"  (23'32")
    		05'36" (+00'01")1007 / 4026
    5
    05'42"  (29'14")
    		05'41" (+00'06")1002 / 5029
    展開計圈分析
    6
    06'11"  (35'25")
    		06'07" (+00'32")1009 / 6038
    7
    06'17"  (41'42")
    		06'14" (+00'39")1007 / 7046
    8
    06'47"  (48'29")
    		06'44" (+01'09")1006 / 8053
    9
    06'23"  (54'52")
    		06'17" (+00'42")1014 / 9068
    10
    07'35"  (01:02'27")
    		07'33" (+01'58")1002 / 10071
    11
    06'07"  (01:08'34")
    		06'02" (+00'27")1013 / 11084
    12
    06'50"  (01:15'24")
    		06'47" (+01'12")1007 / 12091
    13
    06'47"  (01:22'11")
    		06'41" (+01'06")1013 / 13104
    14
    06'13"  (01:28'24")
    		06'13" (+00'38")998 / 14103
    15
    06'06"  (01:34'30")
    		06'01" (+00'26")1012 / 15116
    16
    05'55"  (01:40'25")
    		05'52" (+00'17")1006 / 16122
    17
    06'00"  (01:46'25")
    		05'56" (+00'21")1011 / 17134
    18
    06'50"  (01:53'15")
    		06'49" (+01'14")1001 / 18135
    19
    07'07"  (02:00'22")
    		06'59" (+01'24")1017 / 19152
    20
    05'56"  (02:06'18")
    		05'55" (+00'20")1000 / 20152
    21
    07'26"  (02:13'44")
    		07'21" (+01'46")1009 / 21162
    22
    06'28"  (02:20'12")
    		06'24" (+00'49")1010 / 22172
    23
    07'15"  (02:27'27")
    		07'11" (+01'36")1007 / 23179
    24
    06'24"  (02:33'51")
    		06'20" (+00'45")1009 / 24188
    25
    05'45"  (02:39'36")
    		05'43" (+00'08")1005 / 25193
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
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    苗栗
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    Jax (靜心湖午跑班)
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    [第5半馬]

    這場好硬~環湖第一圈都用跑的，很累~~~第二圈和世欣一起輕鬆跑順便LDS，遇到陡上就直接變步兵了，輕鬆完成，哈哈~~
    跑完就回家睡覺囉！YA！

    賽前宣言: 今年要多拿幾個半馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 202.43 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Juis, 王碩襦 和其他 38 人說推
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    觀看另 9 則留言
    520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽！還能進行LDS真是輕鬆,應該是有可愛小姐合照的關係喔.
    2013-04-28 14:51 ·
     2 個人推
    Melinda chu 照片中的人都好熟悉的感覺。恭喜完賽！
    2013-04-28 17:08 ·
     2 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 謝謝Pan大melinda大的鼓勵，這場蠻多同事一起參加，很好玩~
    2013-04-28 19:29 ·
     1 個人推
    aron lee Jax大:今天承讓48秒，呵呵
    2013-04-28 20:33 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) aron大厲害喔！下一場72快道再一起加油~~~
    2013-04-28 21:50 ·
     1 個人推
    邱無忌(靜心湖午跑班) JAX我以為跑到一半會遇到你或是會被你超過去耶哈哈~~太硬了這場@@
    2013-04-29 01:49 ·
     1 個人推
    Benson 恭喜Jax完賽! 開心就好啦!
    2013-04-29 10:53 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) CHChiu,Beson大哥:雖然這場的陡坡很難跑，但是看見旁邊美麗的山景和湖景，心情就很愉快了~~還有賽後的粽子和炒米粉也很好吃，吃飽飽睡飽飽自然很開心喔~~
    2013-04-29 11:17 ·
     1 個人推
    Chonma 厲害喔! 恭喜恭喜!!
    2013-04-30 17:05 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 謝謝chonma，我覺得全馬跑者才真的厲害，要跑第三圈我會直接投降~~~
    2013-04-30 17:31 ·
    Chonma 你明年就會邁入全馬了~看好你耶!
    2013-04-30 17:41 ·
     3 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'20"00:06'20"
    205'52"00:12'12"
    305'34"00:17'46"
    405'35"00:23'21"
    505'46"00:29'07"
    606'01"00:35'08"
    706'18"00:41'26"
    806'43"00:48'09"
    906'19"00:54'28"
    1007'32"01:02'00"
    1106'01"01:08'01"
    1206'50"01:14'51"
    1306'04"01:20'55"
    1406'51"01:27'46"
    1506'05"01:33'51"
    1605'54"01:39'45"
    1705'50"01:45'35"
    1806'53"01:52'28"
    1906'31"01:58'59"
    2006'27"02:05'26"
    2107'21"02:12'47"
    2206'26"02:19'13"
    2307'16"02:26'29"
    2406'24"02:32'53"
    2505'39"02:38'32"
    2605'27"02:43'59"
    26.272'11"02:55'23"

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