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    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    半馬 | 02:01:04 | 05:44/km | 第4半馬
    苗栗縣2013桐花盃路跑挑戰暨單車逍遙遊活動
    官方成績
    日期2013-04-21
    成績02:01:04
    總名次154 / 464
    分組名次47 / 226
    平均速度05:44/km
    官方證書
    Jax (靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'33")
    		00:30'33" (+02'52")01:01'00" (+04'09")
    10 km(01:01'00")
    		00:30'27" (+02'46")
    15 km(01:30'10")
    		00:29'10" (+01'29")00:56'51"
    20 km(01:57'51")
    		00:27'41"
    Finish(02:01:04)

    日期: 2013-04-21 07:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'12" (+01'00")1013 / 1013
    2
    06'04"  (12'22")
    		06'02" (+00'50")1004 / 2018
    3
    06'09"  (18'31")
    		06'05" (+00'53")1010 / 3029
    4
    06'24"  (24'55")
    		06'21" (+01'09")1006 / 4035
    5
    05'55"  (30'50")
    		05'51" (+00'39")1010 / 5045
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (37'07")
    		06'14" (+01'02")1006 / 6052
    7
    06'37"  (43'44")
    		06'35" (+01'23")1004 / 7056
    8
    06'27"  (50'11")
    		06'25" (+01'13")1004 / 8060
    9
    05'40"  (55'51")
    		05'37" (+00'25")1007 / 9068
    10
    05'34"  (01:01'25")
    		05'32" (+00'20")1003 / 10071
    11
    06'22"  (01:07'47")
    		06'21" (+01'09")1001 / 11073
    12
    06'03"  (01:13'50")
    		06'01" (+00'49")1005 / 12078
    13
    05'56"  (01:19'46")
    		05'54" (+00'42")1003 / 13082
    14
    05'28"  (01:25'14")
    		05'24" (+00'12")1009 / 14092
    15
    05'30"  (01:30'44")
    		05'27" (+00'15")1008 / 15100
    16
    05'16"  (01:36'00")
    		05'12"1011 / 16111
    17
    05'36"  (01:41'36")
    		05'34" (+00'22")1005 / 17117
    18
    05'40"  (01:47'16")
    		05'37" (+00'25")1007 / 18124
    19
    05'38"  (01:52'54")
    		05'36" (+00'24")1005 / 19130
    20
    05'47"  (01:58'41")
    		05'43" (+00'31")1011 / 20142
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言

    [第4半馬]
    這場本來是打算輕鬆跑的，因為下星期還有明德馬，而這場又是高低落差200米的山地馬。可是過折返後跟著人群不自覺速度又拉快了，下坡段又忍不住開始超車，唉呀呀~~結果就是又破PB了，我前面的一位小弟弟分組第3(M10)，還有一位阿伯分組第7(M60)，恭喜他們~~
    最後又忘記按錶停了，領完便當超過10分鐘才想到...Orz

    賽前宣言: 支持一下苗栗的活動
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 202.43 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    韋伶🇹🇼, allen 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    520Pan(靜心湖午跑班) 讚！山路仍能破PB厲害喔！
    2013-04-21 11:37 ·
     2 個人推
    aron lee Jax大:厲害.我落後你31秒
    2013-04-21 20:41 ·
     1 個人推
    aron lee 今天都沒遇到你
    2013-04-21 20:41 ·
     1 個人推
    Melinda chu 給你一個讚太厲害了
    2013-04-21 21:15 ·
     1 個人推
    Chonma 一直在突破，你一定有1.5hr的實力喔!
    2013-04-21 22:47 ·
     2 個人推
    bruce_hsu 厲害!厲害!
    2013-04-22 00:41 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) aronlee大，我們可能有錯身過喔！我穿天藍色長T戴白色帽子~
    2013-04-22 08:58 ·
     1 個人推
    Benson 哇 恭喜再創PB! 直接向全馬邁進了~XD
    2013-04-22 09:09 ·
     1 個人推
    OAblack Jax哥厲害喔!
    2013-04-22 10:10 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) @chonma:1.5hr均速要小於4.5分耶！這速度我只能跑1K就趴了~
    2013-04-22 10:35 ·
    Jax (靜心湖午跑班) @Bruce,Benson,Hayblack：感謝鼓勵喔~我只能繼續加油了！
    2013-04-22 10:37 ·
    Jax (靜心湖午跑班) melindachu@:謝謝鼓勵！一起加油囉！靜心湖慢跑團gogogo~
    2013-04-22 11:09 ·
    Chonma gogogo!
    2013-04-22 13:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    206'01"00:12'16"
    306'04"00:18'20"
    406'25"00:24'45"
    505'48"00:30'33"
    606'15"00:36'48"
    706'34"00:43'22"
    806'30"00:49'52"
    905'38"00:55'30"
    1005'30"01:01'00"
    1106'24"01:07'24"
    1205'56"01:13'20"
    1306'01"01:19'21"
    1405'23"01:24'44"
    1505'26"01:30'10"
    1605'15"01:35'25"
    1705'36"01:41'01"
    1805'32"01:46'33"
    1905'39"01:52'12"
    2005'39"01:57'51"
    20.817'08"02:11'44"

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