hyoung 2024/09/29 訓練日誌

hyoung 台南
ID 10504

4 位追隨者

單車 (1)

merida 冠軍五號
已使用了 15 年 5 個月 6 天
共騎了 151.6 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 02:11:26

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 4

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 10

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18

第十三屆東城盃合歡山越野馬拉松
11/29 剩餘天數 : 23

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 53

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14293.0 km |

2029.9 km
2024 年 :

2367.0 km |

177.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.7	0.0
Oct	295.6	0.0
Sep	223.9	104.9
Aug	217.0	13.5
Jul	148.9	0.0
Jun	212.1	4.8

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里程碑 (93)

2024/09/28 hyoung 完成了第 140 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/02/25 賀！hyoung 破PB - 全馬 | 03:59:47
2024/01/07 hyoung 完成了第 130 馬! - 2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
2023/11/26 賀！hyoung 破PB - 全馬 | 04:06:51
2023/09/30 hyoung 完成了第 120 馬! - 2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松
2022/10/29 賀！hyoung 破PB - 半馬 | 02:11:26
2021/04/25 賀！hyoung 破PB - 半馬 | 02:17:37
2021/03/30 恭喜 hyoung 獲得 1000 推
2020/12/27 恭喜 hyoung 獲得 50 留言數
2020/12/12 hyoung 完成了第 110 馬! - 愛在山上～2020臺南山上花園水道博物館馬拉松

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hyoung

1.1 km | 00:13:03 | 11:50/km

日期: 2024-09-29 12:50 - 平均心率: 96 - 卡路里: 51 Cal - 總步數: 1506 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'37"

(11'37")

5.17

1001 / 1001

113 / 75

01'26"

(13'03")

4.21 (-0.97)

100 / 1101

131 / 53

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
1.1	17'10"	00:13'03"

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