8.3 km | 00:40:03 | 04:48/km日期: 2015-11-24 20:24 - 地點: 市政府 - 平均心率: 156 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'01" / 05'32" / 05'27" / 05'12" / 05'14" / 05'06" / 05'13" / 09'00" /
W11(50.5)
Easy Run: 40 MINs
。步頻 177
。想把 tomtom 換掉了
。變強了,輕鬆跑目前都可進 4分速 (泣)
。腳踝跑完日月潭後,開始卡卡痛痛的,先觀察一下
506
439
454
500
435
435
440
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
255.90 km Adidas Takumi Ren 2 累積 :
549.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'32" | 00:11'33" |
3 | 05'27" | 00:17'00" |
4 | 05'12" | 00:22'12" |
5 | 05'14" | 00:27'26" |
6 | 05'06" | 00:32'32" |
7 | 05'13" | 00:37'45" |
8.3 | 02'11" | 00:40'38" |