黎銘榮 2014/03/02 訓練日誌

黎銘榮新北市
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ASICS GT2000
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亞瑟士 GT-2000
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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黎銘榮

8.1 km | 00:47:02 | 05:48/km

日期: 2014-03-02 20:43 - 地點: 丹鳳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 20 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 04'52" / 05'52" / 05'51" / 06'11" / 05'54" / 05'56" / 05'40" / 06'00" / 08'04" /

慢慢跑，排乳酸

3月累積里程 : 161.15 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, 蔡忠錦和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'52"	00:10'44"
3	05'51"	00:16'35"
4	06'11"	00:22'46"
5	05'54"	00:28'40"
6	05'56"	00:34'36"
7	05'40"	00:40'16"
8	06'00"	00:46'16"
8.1	08'04"	00:47'02"

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成績 : 04:39:10

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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