李俊德 2018/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 322.7 km
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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共跑了 324.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
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共跑了 388.5 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
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共跑了 629.7 km
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16568.9 km |

1095.6 km
2024 年 :

1779.8 km |

229.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.0	11.5
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9
Jun	139.8	19.1

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里程碑 (19)

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8.0 km | 00:45:04 | 05:36/km

日期: 2018-06-25 06:38 - 地點: 中興康橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'00" / 05'39" / 05'39" / 05'45" / 05'00" / 13'16" / 05'54" / 196'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 331.81 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 804.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'39"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'00"	00:28'03"
6	13'16"	00:41'19"
7	05'54"	00:47'13"
7.9	06'01"	00:52'55"

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