2017.10.24 河濱緩跑

下了班一樣的復健行程不一樣的是換了間診所，治療的方式大同小異不過有了超音波輔助似乎也更清楚的掌握傷勢的狀況，不再像之前一樣只能依照醫生的判斷來進行療程，一個療程結束之後再視復原狀況好轉與否再來判定是不是進行其他的治療，感覺比較沒那麼確實，不過即使知道傷勢的位置也不一定能夠立即的看見治療的效果，畢竟足夠的休息才是復原唯一的關鍵。

結束了復健的行程後緊接著就是趕在大女兒下課之前回到家然後帶她去吃點東西再送去安親班，雖然安親班晚上也有供餐不過小朋友正處在發育期餓得快讓她墊墊肚子也好啦，小傢伙上國中之後我好像變得比較忙一點，不然秋冬時期的下午四點過後正是適合跑步的好時段啊....太可惜了啦。

好啦，終於找到空檔可以出門去跑跑步，現在天氣轉涼了跑步服裝也應該換季了，翻出今年參加香港渣打馬拉松時買的運動長褲搭配今年橫台賽送的長袖T剛好應付晚上涼爽的天候，這樣的穿著很舒服跑起來也很自在只是庫存的數量可能不夠應付我每天跑步的需求，看來是該......

本來想要輕鬆一點的跑就好只是越跑感覺越好所以速度也越跑越快，還好在景美橋遇見張詩宜大神穿著ㄚ拖練習也正在嘗試不用力勾腳的跑法，難得碰到神人出巡當然要隨侍在側，因為詩宜的腳傷未癒所以今晚只預計6公里的體驗跑，不管神要跑多遠我跟緊跟著就對了。

和詩宜共跑的河濱5公里速度分別是5:41、5:48、5:44、5:42、5:34感覺得出來他腳的狀況不是很好，當然也有可能是還在適應ㄚ拖的跑法而刻意放慢，雖然速度不快跑起來倒也輕鬆，尤其長時間下來都是自己一個人練習能有個伴聊天哈拉還挺愜意的，可惜時間里程短了點，下次有機會再一起玩耍吧。

回程的三公里想在肌肉酸痛還沒有恢復的狀況下試著加速跑跑看測試自己能夠跑到什麼程度，隨著速度越快呼吸也越急促不過倒沒有出現不舒服的反應，今天心肺功能表現的還不錯跟腳步的配合也很到位，如果不是因為時間有限真的很想加碼再多跑一點，回程途中遇見一位山貓隊友正在認真的練習，請原諒我喊不出您的大名，相信這麼專注投入練習的你一定會越來越進步的，加油。

練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move183045189