Yan Kai Jaing 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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14.5 km | 01:08:43 | 04:44/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2017-04-16 08:20 - 地點: 東北角半日遊 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'05")

04'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'21")

04'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'41")

04'19" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'10")

04'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下好累啊

賽前宣言: 第一次參加接力責任重大

賽後評分: 比賽後勤沒做好，起跑兩次很蝦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.97 km

ASICS TARTHERZEAL V 累積 : 804.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Wu, kevinsanity （K文）和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

李金川阿鎧，這速度真是很快~15公里這樣拚，難怪你說快升天了~XD

2017-04-16 22:01 ·

1 個人推

Yan Kai Jaing @李大哥其實沒達到我賽前的練習狀況，沒想到天氣會這麼熱，路線上上下下也出乎我意料

2017-04-16 22:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'07"	00:08'05"
3	04'17"	00:12'22"
4	04'19"	00:16'41"
5	04'30"	00:21'11"
6	04'54"	00:26'05"
7	04'27"	00:30'32"
8	05'30"	00:36'02"
9	04'34"	00:40'36"
10	05'02"	00:45'38"
11	04'45"	00:50'23"
12	04'40"	00:55'03"
13	05'05"	01:00'08"
14	04'31"	01:04'39"
15.0	04'13"	01:08'43"

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