Yan Kai Jaing 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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8.0 km | 06:07:10 | 45:50/km

日期: 2019-11-09 07:46 - 總爬升: 663 m - 地點: 小觀音山 - 天氣: 上山不錯，下山陰涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'46"

(20'46")

1.60 (-0.57)

552 / 552

2

20'52"

(41'39")

1.46 (-0.71)

506 / 1059

3

23'00"

(01:04'39")

0.72 (-1.45)

275 / 1334

4

42'12"

(01:46'51")

0.59 (-1.57)

418 / 1753

5

02:19'37"

(04:06'29")

1.07 (-1.09)

2498 / 4251

展開計圈分析

帶媚姊一起來走小觀音山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lee6265, DakotaDe 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yan Kai Jaing @Tommy大，小朋友可以帶去七星南峰，好玩又有點挑戰

2019-11-10 09:30 ·

1 個人推

tommychen 好唷！不過可能要用騙去的哈

2019-11-10 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'14"	00:38'14"
2	90'40"	02:08'54"
3	50'53"	02:59'47"
4	57'07"	03:56'54"
5	41'28"	04:38'22"
6	27'02"	05:05'24"
7	42'44"	05:48'08"
8.0	19'21"	06:07'35"

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