Yan Kai Jaing 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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15.0 km | 01:32:10 | 06:08/km

2016 Lotto Yellow Moon 月光路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:32:10
總名次	282 / 1531
分組名次	246 / 948
平均速度	06:08/km

日期: 2016-09-03 17:01 - 總爬升: 110 m - 地點: 漁人碼頭 - 平均心率: 143 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'05")

06'25" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'25")

06'20" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'31")

07'05" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'54")

06'23" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟著跑友慢慢跑

賽前宣言: 慢慢來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.18 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 連育賢和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Glenlin 所以是江 (炎、元、彥) 愷、凱？
反正就叫小凱好了…哈：）

2016-09-03 23:35 ·

1 個人推

Yan Kai Jaing 言鎧 ok看到記得喊一聲

2016-09-04 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'25"	00:13'06"
3	06'20"	00:19'26"
4	07'06"	00:26'32"
5	06'23"	00:32'55"
6	06'35"	00:39'30"
7	06'25"	00:45'55"
8	06'51"	00:52'46"
9	06'02"	00:58'48"
10	05'46"	01:04'34"
11	07'56"	01:12'30"
12	06'03"	01:18'33"
13	06'14"	01:24'47"
14	06'16"	01:31'03"
14.2	05'40"	01:32'12"

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