韋小華 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

111 位追隨者

單車 (4)

2016 PRIMAVERA -ARA黃
已使用了 1 年 28 天
共騎了 990.2 km

GIANT白紅
已使用了 1 年 1 個月
共騎了 28.4 km

GIANT龍爺
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共騎了 49.5 km

Ubike
已使用了 4 年 8 個月
共騎了 462.7 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:12:58

半馬 : 02:21:51

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 15
初超馬！哈哈

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
想去走紅地毯的！哈哈

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6780.4 km |

2196.7 km
2024 年 :

738.9 km |

411.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.3	0.0
Oct	71.6	0.0
Sep	125.0	14.5
Aug	78.3	0.0
Jul	55.0	2.2
Jun	89.2	0.0

朋友 (52)

群組 (2)

LDS超馬團
汐止慢跑社

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (95)

2023/12/17 賀！韋小華破PB - 全馬 | 05:12:58
2023/12/17 韋小華完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/10/08 恭喜韋小華獲得 1100 留言數
2023/02/27 恭喜韋小華獲得 8500 推
2021/04/18 賀！韋小華破PB - 5.1 km | 00:32:25
2020/12/20 賀！韋小華破PB - 半馬 | 02:21:51
2020/12/01 恭喜韋小華獲得 1050 留言數
2020/02/15 恭喜韋小華獲得 8000 推
2019/09/07 恭喜韋小華獲得 7500 推
2019/05/18 恭喜韋小華獲得 950 留言數

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19.0 km | 02:43:19 | 08:35/km

日期: 2024-09-17 05:01 - 總爬升: 515 m - 地點: 汐平路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9

Pace: 09'30" / 07'35" / 07'52" / 08'26" / 09'45" / 09'26" / 10'53" / 10'26" / 09'58" / 09'43" / 14'18" / 07'57" / 07'17" / 06'36" / 06'30" / 06'36" / 06'31" / 06'53" / 07'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29" (+02'59")

1000 / 1000

2

07'34"

(17'04")

07'34" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'56")

07'51" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'26"

(33'22")

08'26" (+01'56")

1000 / 4000

5

09'44"

(43'07")

09'44" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

新北市

韋小華

·

汐平Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.04 km

ADIDAS ADIZERO SL W白綠累積 : 208.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Grace26, はてさて和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'35"	00:17'05"
3	07'52"	00:24'57"
4	08'26"	00:33'23"
5	09'45"	00:43'08"
6	09'26"	00:52'34"
7	10'53"	01:03'27"
8	10'26"	01:13'53"
9	09'58"	01:23'51"
10	09'43"	01:33'34"
11	14'18"	01:47'52"
12	07'57"	01:55'49"
13	07'17"	02:03'06"
14	06'36"	02:09'42"
15	06'30"	02:16'12"
16	06'36"	02:22'48"
17	06'31"	02:29'19"
18	06'53"	02:36'12"
19	07'05"	02:43'17"
19.0	07'50"	02:43'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

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11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h