8.0 km | 00:54:03 | 06:43/km日期: 2019-02-19 18:04 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 21度 - 平均心率: 164 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'25" / 06'50" / 06'35" / 06'30" / 06'53" / 06'44" / 08'27" / 07'11" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" | 1600 / 1600 |
2 | | 06'50" (+00'21") | 510 / 2110 |
3 | | 06'30" (+00'01") | 1600 / 3710 |
4 | | 06'54" (+00'25") | 506 / 4217 |
5 | | 06'34" (+00'05") | 1600 / 5817 |
6 | | 07'05" (+00'36") | 493 / 6311 |
7 | | 07'06" (+00'37") | 1720 / 8031 |
休假 原本計劃要早上跑的
但前一晚的疲勞 還沒恢復
決定下午再跑 所以五點多去跑
跑完回家洗澡吃飯看牙
結果拔了一顆崩裂了的牙@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.53 km MIZUNO Wave Rider 18 累積 :
1436.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'50" | 00:13'15" |
3 | 06'35" | 00:19'50" |
4 | 06'30" | 00:26'20" |
5 | 06'53" | 00:33'13" |
6 | 06'44" | 00:39'57" |
7 | 08'27" | 00:48'24" |
8 | 07'11" | 00:55'35" |
8.0 | 05'48" | 00:55'46" |