Hoyt 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hoyt 台南
ID 243853

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Hoyt

55.0 km | 06:13:24 | 06:47/km

日期: 2023-10-14 05:52 - 總爬升: 1210 m - 地點: 虎形山~龍鳳湖 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'06" / 06'11" / 05'32" / 05'41" / 05'42" / 05'53" / 06'24" / 05'22" / 06'33" / 06'38" / 08'03" / 07'21" / 05'19" / 05'16" / 05'54" / 06'43" / 06'29" / 07'08" / 07'11" / 05'06" / 05'12" / 05'20" / 05'56" / 06'16" / 06'25" / 07'01" / 06'41" / 07'45" / 10'31" / 06'28" / 05'36" / 09'21" / 09'54" / 06'49" / 06'28" / 06'23" / 08'38" / 08'37" / 05'20" / 05'39" / 05'49" / 06'44" / 08'51" / 08'59" / 06'47" / 06'13" / 06'44" / 08'04" / 06'35" / 07'43" / 06'33" / 06'13" / 07'17" / 07'10" / 08'39" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'00")

1000 / 1000

06'10"

(12'17")

06'10" (+01'04")

1000 / 2000

05'31"

(17'49")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

05'41"

(23'30")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

05'42"

(29'12")

05'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'52"

(35'05")

05'52" (+00'46")

1000 / 6000

06'24"

(41'29")

06'24" (+01'18")

1000 / 7000

05'22"

(46'51")

05'22" (+00'16")

1000 / 8000

06'32"

(53'24")

06'32" (+01'26")

1000 / 9000

06'37"

(01:00'02")

06'37" (+01'31")

1000 / 10000

08'03"

(01:08'05")

08'03" (+02'57")

1000 / 11000

07'20"

(01:15'26")

07'20" (+02'14")

1000 / 12000

05'18"

(01:20'45")

05'18" (+00'12")

1000 / 13000

05'16"

(01:26'01")

05'16" (+00'10")

1000 / 14000

05'54"

(01:31'55")

05'54" (+00'48")

1000 / 15000

06'43"

(01:38'38")

06'43" (+01'37")

1000 / 16000

06'29"

(01:45'07")

06'29" (+01'23")

1000 / 17000

07'07"

(01:52'15")

07'07" (+02'01")

1000 / 18000

07'10"

(01:59'26")

07'10" (+02'04")

1000 / 19000

05'06"

(02:04'32")

05'06"

1000 / 20000

05'11"

(02:09'44")

05'11" (+00'05")

1000 / 21000

05'20"

(02:15'04")

05'20" (+00'14")

1000 / 22000

05'55"

(02:21'00")

05'55" (+00'49")

1000 / 23000

06'16"

(02:27'16")

06'16" (+01'10")

1000 / 24000

06'25"

(02:33'41")

06'25" (+01'19")

1000 / 25000

07'00"

(02:40'42")

07'00" (+01'54")

1000 / 26000

06'41"

(02:47'23")

06'41" (+01'35")

1000 / 27000

07'45"

(02:55'08")

07'45" (+02'39")

1000 / 28000

10'31"

(03:05'39")

10'31" (+05'25")

1000 / 29000

06'27"

(03:12'07")

06'27" (+01'21")

1000 / 30000

05'35"

(03:17'43")

05'35" (+00'29")

1000 / 31000

09'21"

(03:27'04")

09'21" (+04'15")

1000 / 32000

09'53"

(03:36'58")

09'53" (+04'47")

1000 / 33000

06'48"

(03:43'47")

06'48" (+01'42")

1000 / 34000

06'28"

(03:50'15")

06'28" (+01'22")

1000 / 35000

06'22"

(03:56'38")

06'22" (+01'16")

1000 / 36000

08'38"

(04:05'16")

08'38" (+03'32")

1000 / 37000

08'37"

(04:13'53")

08'37" (+03'31")

1000 / 38000

05'19"

(04:19'13")

05'19" (+00'13")

1000 / 39000

05'39"

(04:24'52")

05'39" (+00'33")

1000 / 40000

05'49"

(04:30'41")

05'49" (+00'43")

1000 / 41000

06'43"

(04:37'25")

06'43" (+01'37")

1000 / 42000

08'51"

(04:46'16")

08'51" (+03'45")

1000 / 43000

08'59"

(04:55'15")

08'59" (+03'53")

1000 / 44000

06'46"

(05:02'02")

06'46" (+01'40")

1000 / 45000

06'13"

(05:08'15")

06'13" (+01'07")

1000 / 46000

06'43"

(05:14'59")

06'43" (+01'37")

1000 / 47000

08'03"

(05:23'03")

08'03" (+02'57")

1000 / 48000

06'35"

(05:29'38")

06'35" (+01'29")

1000 / 49000

07'42"

(05:37'21")

07'42" (+02'36")

1000 / 50000

06'32"

(05:43'54")

06'32" (+01'26")

1000 / 51000

06'13"

(05:50'07")

06'13" (+01'07")

1000 / 52000

07'17"

(05:57'24")

07'17" (+02'11")

1000 / 53000

07'09"

(06:04'34")

07'09" (+02'03")

1000 / 54000

08'39"

(06:13'13")

08'39" (+03'33")

1000 / 55000

00'11"

(06:13'24")

05'04"

36 / 55036

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虎形山>烏龍水>草山長城>大林尾山>南海紫竹寺>鴨母王朱ㄧ貴>龍鳳湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 724.64 km

母子鱷魚超跑y拖三代藍(37) 累積 : 619.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, 張玉廷和其他 21 人說推

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盧大力厲害👍勇腳

2023-10-15 07:23 ·

1 個人推

張玉廷厲害

2023-10-16 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	05'32"	00:17'49"
4	05'41"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
6	05'53"	00:35'05"
7	06'24"	00:41'29"
8	05'22"	00:46'51"
9	06'33"	00:53'24"
10	06'38"	01:00'02"
11	08'03"	01:08'05"
12	07'21"	01:15'26"
13	05'19"	01:20'45"
14	05'16"	01:26'01"
15	05'54"	01:31'55"
16	06'43"	01:38'38"
17	06'29"	01:45'07"
18	07'08"	01:52'15"
19	07'11"	01:59'26"
20	05'06"	02:04'32"
21	05'12"	02:09'44"
22	05'20"	02:15'04"
23	05'56"	02:21'00"
24	06'16"	02:27'16"
25	06'25"	02:33'41"
26	07'01"	02:40'42"
27	06'41"	02:47'23"
28	07'45"	02:55'08"
29	10'31"	03:05'39"
30	06'28"	03:12'07"
31	05'36"	03:17'43"
32	09'21"	03:27'04"
33	09'54"	03:36'58"
34	06'49"	03:43'47"
35	06'28"	03:50'15"
36	06'23"	03:56'38"
37	08'38"	04:05'16"
38	08'37"	04:13'53"
39	05'20"	04:19'13"
40	05'39"	04:24'52"
41	05'49"	04:30'41"
42	06'44"	04:37'25"
43	08'51"	04:46'16"
44	08'59"	04:55'15"
45	06'47"	05:02'02"
46	06'13"	05:08'15"
47	06'44"	05:14'59"
48	08'04"	05:23'03"
49	06'35"	05:29'38"
50	07'43"	05:37'21"
51	06'33"	05:43'54"
52	06'13"	05:50'07"
53	07'17"	05:57'24"
54	07'10"	06:04'34"
55	08'39"	06:13'13"
55.0	04'59"	06:13'24"