老駝 2022/12/25 訓練日誌

老駝台南
ID 243853

100 位追隨者

跑鞋 (42)

母子鱷魚四代紓壓橘(36)
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 5.9 km
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飛影 PB3.0
已使用了 1 個月 25 天
共跑了 107.1 km
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母子鱷魚超跑y拖三代紅(36)
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 30.8 km
我要評分

母子鱷魚超跑y拖三代白(36)
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 140.3 km
我要評分

母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(綠36)
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 67.6 km
我要評分

母子鱷魚超跑y拖三代軍綠(37)
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 133.4 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(灰37)
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 78.4 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速y拖(白37)
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 187.8 km
我要評分

母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(藍36)
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 140.7 km
我要評分

母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(灰)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 484.8 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(41)
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 84.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE 襪套式
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 180.3 km
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Saucony Kinvara 13
已使用了 1 年 1 個月 6 天
共跑了 573.4 km
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母子鱷魚超跑y拖三代藍(37)
已使用了 1 年 2 個月 12 天
共跑了 636.8 km
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母子鱷魚四代紓壓白(37)新款
已使用了 1 年 4 個月 19 天
共跑了 728.9 km
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母子鱷魚四代紓壓藍綠(38)
已使用了 1 年 6 個月 8 天
共跑了 386.4 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖蚵技神黑(37)
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 542.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代水藍(38)
已使用了 1 年 10 個月 21 天
共跑了 35.4 km
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ASICS HYPER SPEED 2 (2E)
已使用了 1 年 11 個月 9 天
共跑了 684.4 km
我要評分

母子鱷魚四代紓壓黑(37)
已使用了 2 年 9 天
共跑了 1251.3 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 2
已使用了 2 年 12 天
共跑了 579.9 km
我要評分

母子鱷魚超跑y拖三代玄皇(37)
已使用了 2 年 2 個月 3 天
共跑了 987.9 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 702.2 km
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母子鱷魚水陸兩用運動涼鞋(軍綠40)
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 191.4 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(綠37)
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 845.9 km
我要評分

母子鱷魚玩酷戰鞋螢光黃(41)
已使用了 2 年 5 個月 12 天
共跑了 556.6 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(藍37)
已使用了 2 年 6 個月 14 天
共跑了 1250.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖蚵技神灰(37)
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 1460.1 km
我要評分

母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(40)
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 228.4 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代淺綠(38)
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 761.6 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代小白(37)
已使用了 3 年 11 個月 23 天
共跑了 1346.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代黑旋風(37)
已使用了 3 年 11 個月 27 天
共跑了 1269.8 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 4 年 5 天
共跑了 342.2 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代極速小黃(37)
已使用了 4 年 3 個月 24 天
共跑了 1655.2 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代大白(38)
已使用了 4 年 3 個月 29 天
共跑了 1215.7 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER TT
已使用了 4 年 8 個月 6 天
共跑了 1416.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 23(4E)
已使用了 4 年 8 個月 6 天
共跑了 2107.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 17(歐美線隱藏版)
已使用了 5 年 2 個月 16 天
共跑了 1479.0 km
我要評分

ASICS Nimbus 18
已使用了 6 年 8 個月 18 天
共跑了 1947.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 6 年 8 個月 19 天
共跑了 3165.6 km
我要評分

asics 虎走TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 8 個月 1 天
共跑了 1347.9 km
我要評分

ASICS GEL-CONTEND 3
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 2533.6 km
我要評分

單車 (5)

Hasa R1-elite(小黑炭)
已使用了 7 年 1 天
共騎了 8873.2 km

giant anthemX2 (大聖歌)
已使用了 12 年 7 個月 24 天
共騎了 3931.3 km

louis garneau ct (老白鋼)
已使用了 15 年 2 個月 24 天
共騎了 2191.3 km

KHS-T3 (小白T)
已使用了 15 年 9 個月 24 天
共騎了 6387.3 km

Giant iguana (老黃蜥)
已使用了 16 年 4 個月 24 天
共騎了 6919.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:49:14

半馬 : 01:38:35

即將參加 :

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 60

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 73

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42492.7 km |

29429.8 km
2024 年 :

5976.4 km |

2028.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	402.1	103.5
Nov	663.2	66.3
Oct	540.5	220.3
Sep	449.1	207.9
Aug	484.9	219.5
Jul	457.3	144.7

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里程碑 (607)

2024/12/18 恭喜老駝獲得 145000 推
2024/11/24 恭喜老駝獲得 144500 推
2024/11/21 恭喜老駝獲得 15050 留言數
2024/11/04 恭喜老駝獲得 144000 推
2024/10/20 恭喜老駝獲得 143500 推
2024/10/06 賀！老駝破PB - 全馬 | 03:49:14
2024/09/29 恭喜老駝獲得 143000 推
2024/09/07 恭喜老駝獲得 142500 推
2024/08/20 恭喜老駝獲得 142000 推
2024/07/28 恭喜老駝獲得 141500 推

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老駝

全馬 | 04:23:08 | 06:14/km | 第7馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:23:08
總名次	187 / 907
分組名次	68 / 287
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+03'03")

01:01'29" (+03'05")

10 km

(01:01'29")

00:31'51" (+05'16")

15 km

(01:32'53")

00:31'24" (+04'49")

01:05'52" (+07'28")

20 km

(02:07'21")

00:34'28" (+07'53")

25 km

(02:39'10")

00:31'49" (+05'14")

00:58'24"

30 km

(03:05'45")

00:26'35"

35 km

(03:36'48")

00:31'03" (+04'28")

01:02'54" (+04'30")

40 km

(04:08'39")

00:31'51" (+05'16")

Finish

(04:23:08)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 705 m - 地點: 蘭潭校區 - 天氣: 好冷好冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3091 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'05")

1000 / 1000

06'16"

(12'16")

06'16" (+01'22")

1000 / 2000

05'37"

(17'53")

05'37" (+00'43")

1000 / 3000

05'37"

(23'31")

05'37" (+00'43")

1000 / 4000

06'07"

(29'38")

06'07" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

老駝

起跑好冷好冷~

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老駝

柿子的故鄉，來一張

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最高點的折返點，大家都很高興終於撐到了

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老駝

花田小露路營區熱情加油的小朋友，好可愛~

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仁義潭大霸，跟阿公店水庫大壩有點似曾相識的感覺

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老駝

仁義潭大霸好美，下次再來自助跑跑

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台南

老駝

扛回了下個月滿滿的跑山伙食

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老駝

上高點眺望山景好舒服

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跑滿拍滿吃飽飽，還有𡘙師傅便當的免費賽事，真的沒甚麼可挑剔了....直接給5顆星了，一路上的伙食真得太讚了，還扛回下個月滿滿的跑山伙食

賽後評分: 辦的很棒的一場賽事，伙食補給變化多，交管路線也很明確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 706.54 km

ASICS HYPER SPEED 2 累積 : 579.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Eddie_Chen(ET) 和其他 31 人說推

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觀看另 18 則留言

Angela1414 恭喜完賽你也有參加這場喔超值的👍👍👍

2022-12-28 09:20 ·

1 個人推

陳達鈴駝哥也有來啊！
恭喜高速完賽

2022-12-30 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'16"	00:12'16"
3	05'37"	00:17'53"
4	05'38"	00:23'31"
5	06'07"	00:29'38"
6	06'13"	00:35'51"
7	06'35"	00:42'26"
8	06'09"	00:48'35"
9	07'11"	00:55'46"
10	05'43"	01:01'29"
11	05'37"	01:07'06"
12	05'51"	01:12'57"
13	06'16"	01:19'13"
14	06'54"	01:26'07"
15	06'46"	01:32'53"
16	06'33"	01:39'26"
17	06'58"	01:46'24"
18	06'50"	01:53'14"
19	07'29"	02:00'43"
20	06'38"	02:07'21"
21	08'04"	02:15'25"
22	07'08"	02:22'33"
23	06'34"	02:29'07"
24	05'01"	02:34'08"
25	05'02"	02:39'10"
26	06'00"	02:45'10"
27	04'57"	02:50'07"
28	05'05"	02:55'12"
29	05'08"	03:00'20"
30	05'25"	03:05'45"
31	05'21"	03:11'06"
32	06'18"	03:17'24"
33	05'47"	03:23'11"
34	07'05"	03:30'16"
35	06'32"	03:36'48"
36	05'23"	03:42'11"
37	06'35"	03:48'46"
38	05'54"	03:54'40"
39	05'43"	04:00'23"
40	08'16"	04:08'39"
41	04'55"	04:13'34"
42	05'13"	04:18'47"
42.8	05'14"	04:23'05"