Hoyt 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hoyt 台南
ID 243853

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Hoyt

60.0 km | 07:01:06 | 07:00/km

日期: 2023-02-04 05:37 - 總爬升: 401 m - 地點: 繞一圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3127 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'06" / 06'22" / 06'35" / 06'07" / 06'06" / 06'17" / 06'15" / 06'12" / 07'35" / 06'13" / 06'49" / 06'41" / 07'26" / 08'09" / 06'12" / 06'04" / 05'58" / 05'54" / 06'53" / 06'52" / 06'18" / 06'42" / 08'54" / 07'19" / 06'17" / 07'34" / 06'31" / 07'08" / 06'11" / 08'24" / 06'35" / 07'05" / 05'53" / 05'34" / 06'26" / 06'09" / 05'54" / 05'55" / 25'59" / 05'59" / 07'18" / 09'52" / 08'28" / 05'46" / 06'13" / 06'08" / 06'01" / 06'26" / 06'40" / 06'32" / 07'37" / 06'40" / 06'44" / 06'41" / 06'53" / 06'29" / 06'40" / 06'54" / 06'27" / 06'52" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'33")

1000 / 1000

06'21"

(12'28")

06'21" (+00'48")

1000 / 2000

06'35"

(19'03")

06'35" (+01'02")

1000 / 3000

06'06"

(25'09")

06'06" (+00'33")

1000 / 4000

06'06"

(31'16")

06'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'16"

(37'33")

06'16" (+00'43")

1000 / 6000

06'14"

(43'48")

06'14" (+00'41")

1000 / 7000

06'12"

(50'00")

06'12" (+00'39")

1000 / 8000

07'34"

(57'35")

07'34" (+02'01")

1000 / 9000

06'13"

(01:03'48")

06'13" (+00'40")

1000 / 10000

06'48"

(01:10'37")

06'48" (+01'15")

1000 / 11000

06'40"

(01:17'17")

06'40" (+01'07")

1000 / 12000

07'25"

(01:24'43")

07'25" (+01'52")

1000 / 13000

08'08"

(01:32'52")

08'08" (+02'35")

1000 / 14000

06'12"

(01:39'05")

06'12" (+00'39")

1000 / 15000

06'04"

(01:45'09")

06'04" (+00'31")

1000 / 16000

05'57"

(01:51'07")

05'57" (+00'24")

1000 / 17000

05'54"

(01:57'01")

05'54" (+00'21")

1000 / 18000

06'52"

(02:03'54")

06'52" (+01'19")

1000 / 19000

06'52"

(02:10'46")

06'52" (+01'19")

1000 / 20000

06'18"

(02:17'04")

06'18" (+00'45")

1000 / 21000

06'41"

(02:23'46")

06'41" (+01'08")

1000 / 22000

08'54"

(02:32'40")

08'54" (+03'21")

1000 / 23000

07'18"

(02:39'59")

07'18" (+01'45")

1000 / 24000

06'17"

(02:46'16")

06'17" (+00'44")

1000 / 25000

07'33"

(02:53'50")

07'33" (+02'00")

1000 / 26000

06'31"

(03:00'21")

06'31" (+00'58")

1000 / 27000

07'08"

(03:07'29")

07'08" (+01'35")

1000 / 28000

06'10"

(03:13'40")

06'10" (+00'37")

1000 / 29000

08'22"

(03:22'02")

08'22" (+02'49")

1000 / 30000

06'35"

(03:28'38")

06'35" (+01'02")

1000 / 31000

07'05"

(03:35'43")

07'05" (+01'32")

1000 / 32000

05'53"

(03:41'36")

05'53" (+00'20")

1000 / 33000

05'33"

(03:47'09")

05'33"

1000 / 34000

06'26"

(03:53'36")

06'26" (+00'53")

1000 / 35000

06'08"

(03:59'45")

06'08" (+00'35")

1000 / 36000

05'53"

(04:05'39")

05'53" (+00'20")

1000 / 37000

05'55"

(04:11'34")

05'55" (+00'22")

1000 / 38000

25'58"

(04:37'33")

25'58" (+20'25")

1000 / 39000

05'59"

(04:43'32")

05'59" (+00'26")

1000 / 40000

07'18"

(04:50'50")

07'18" (+01'45")

1000 / 41000

09'51"

(05:00'41")

09'51" (+04'18")

1000 / 42000

08'28"

(05:09'10")

08'28" (+02'55")

1000 / 43000

05'45"

(05:14'56")

05'45" (+00'12")

1000 / 44000

06'13"

(05:21'09")

06'13" (+00'40")

1000 / 45000

06'08"

(05:27'17")

06'08" (+00'35")

1000 / 46000

06'00"

(05:33'17")

06'00" (+00'27")

1000 / 47000

06'26"

(05:39'43")

06'26" (+00'53")

1000 / 48000

06'40"

(05:46'24")

06'40" (+01'07")

1000 / 49000

06'31"

(05:52'56")

06'31" (+00'58")

1000 / 50000

07'37"

(06:00'33")

07'37" (+02'04")

1000 / 51000

06'39"

(06:07'13")

06'39" (+01'06")

1000 / 52000

06'44"

(06:13'57")

06'44" (+01'11")

1000 / 53000

06'40"

(06:20'38")

06'40" (+01'07")

1000 / 54000

06'52"

(06:27'31")

06'52" (+01'19")

1000 / 55000

06'28"

(06:33'59")

06'28" (+00'55")

1000 / 56000

06'40"

(06:40'40")

06'40" (+01'07")

1000 / 57000

06'54"

(06:47'34")

06'54" (+01'21")

1000 / 58000

06'27"

(06:54'01")

06'27" (+00'54")

1000 / 59000

06'51"

(07:00'53")

06'51" (+01'18")

1000 / 60000

00'13"

(07:01'06")

06'18" (+00'45")

35 / 60035

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德高>歸仁自行車道>木架山>澄山>新化果菜市場>新化體育公園>河堤路>土庫自行車道

繞一圈到澄山教會，回程到新化果菜市場看看，空中草皮屋頂果然很療癒，像迷宮一樣走一圈放鬆一下，下面商店街還蠻漂亮的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 596.04 km

母子鱷魚ㄚ拖蚵技神灰(37) 累積 : 1433.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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張玉廷元宵佳節愉快

2023-02-05 10:59 ·

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陳達鈴元宵節快樂

2023-02-05 11:08 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'22"	00:12'28"
3	06'35"	00:19'03"
4	06'07"	00:25'10"
5	06'06"	00:31'16"
6	06'17"	00:37'33"
7	06'15"	00:43'48"
8	06'12"	00:50'00"
9	07'35"	00:57'35"
10	06'13"	01:03'48"
11	06'49"	01:10'37"
12	06'41"	01:17'18"
13	07'26"	01:24'44"
14	08'09"	01:32'53"
15	06'12"	01:39'05"
16	06'04"	01:45'09"
17	05'58"	01:51'07"
18	05'54"	01:57'01"
19	06'53"	02:03'54"
20	06'52"	02:10'46"
21	06'18"	02:17'04"
22	06'42"	02:23'46"
23	08'54"	02:32'40"
24	07'19"	02:39'59"
25	06'17"	02:46'16"
26	07'34"	02:53'50"
27	06'31"	03:00'21"
28	07'08"	03:07'29"
29	06'11"	03:13'40"
30	08'24"	03:22'04"
31	06'35"	03:28'39"
32	07'05"	03:35'44"
33	05'53"	03:41'37"
34	05'34"	03:47'11"
35	06'26"	03:53'37"
36	06'09"	03:59'46"
37	05'54"	04:05'40"
38	05'55"	04:11'35"
39	25'59"	04:37'34"
40	05'59"	04:43'33"
41	07'18"	04:50'51"
42	09'52"	05:00'43"
43	08'28"	05:09'11"
44	05'46"	05:14'57"
45	06'13"	05:21'10"
46	06'08"	05:27'18"
47	06'01"	05:33'19"
48	06'26"	05:39'45"
49	06'40"	05:46'25"
50	06'32"	05:52'57"
51	07'37"	06:00'34"
52	06'40"	06:07'14"
53	06'44"	06:13'58"
54	06'41"	06:20'39"
55	06'53"	06:27'32"
56	06'29"	06:34'01"
57	06'40"	06:40'41"
58	06'54"	06:47'35"
59	06'27"	06:54'02"
60	06'52"	07:00'54"
60.0	06'06"	07:01'07"