李英和 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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220.0 km | 00:40:03 | 00:10/km | 第21馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:00'00"

Finish

(00:40:03)

日期: 2023-04-08 10:46 - 地點: 都蘭水往上流 - 平均心率: 152 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'49")

05'49" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'34")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'20")

05'46" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'07")

05'47" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

第6棒次

賽後評分: 動線標示清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.57 km

brooks ghost 14 累積 : 664.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	05'48"	00:29'08"
6	05'24"	00:34'32"
6.9	06'01"	00:40'03"

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