李英和 2022/12/04 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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李英和

半馬 | 02:10:25 | 06:10/km | 第51半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+00'40")

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'08"

15 km

(01:31'47")

00:30'51" (+00'43")

01:02'42" (+01'46")

20 km

(02:03'38")

00:31'51" (+01'43")

Finish

(02:10:25)

日期: 2022-12-04 06:01 - 地點: 大榮高中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'27")

1000 / 1000

06'14"

(12'26")

06'14" (+00'29")

1000 / 2000

06'11"

(18'38")

06'11" (+00'26")

1000 / 3000

05'53"

(24'31")

05'53" (+00'08")

1000 / 4000

06'17"

(30'49")

06'17" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

6分速穩定配速

賽後評分: 光圈整合行銷主辦的賽事，口碑好。高雄馬同等級的交管，補給線澎派，天氣又給力，非常好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.57 km

brooks ghost 14 累積 : 664.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王義雄說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
4	05'53"	00:24'30"
5	06'18"	00:30'48"
6	05'46"	00:36'34"
7	06'10"	00:42'44"
8	06'13"	00:48'57"
9	05'55"	00:54'52"
10	06'04"	01:00'56"
11	06'08"	01:07'04"
12	06'03"	01:13'07"
13	06'10"	01:19'17"
14	06'07"	01:25'24"
15	06'23"	01:31'47"
16	06'02"	01:37'49"
17	06'21"	01:44'10"
18	05'55"	01:50'05"
19	06'08"	01:56'13"
20	07'25"	02:03'38"
21	06'17"	02:09'55"
21.1	04'25"	02:10'25"