鄭德勳 2023/03/04 訓練日誌

鄭德勳台南
ID 87152

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最佳成績:

半馬 : 02:09:32

全馬 : 03:59:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21536.7 km |

325.6 km
2024 年 :

1645.1 km |

18.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	38.5	0.0
Oct	206.4	6.8
Sep	235.7	12.1
Aug	130.4	0.0
Jul	233.0	0.0
Jun	152.5	0.0

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鄭德勳

28.4 km | 08:50:03 | 18:38/km

日期: 2023-03-04 07:24 - 總爬升: 1273 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1542 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'45"

(12'45")

4.71 (-1.44)

1001 / 1001

16'15"

(29'00")

3.70 (-2.45)

1001 / 2002

18'16"

(47'16")

3.29 (-2.87)

1000 / 3002

16'33"

(01:03'49")

3.63 (-2.52)

1000 / 4003

18'21"

(01:22'10")

3.27 (-2.88)

1000 / 5004

展開計圈分析

台南

鄭德勳

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台南

鄭德勳

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

翁崇仁說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	16'14"	00:28'58"
3	18'13"	00:47'11"
4	16'31"	01:03'42"
5	18'17"	01:21'59"
6	23'03"	01:45'02"
7	27'12"	02:12'14"
8	37'36"	02:49'50"
9	54'11"	03:44'01"
10	23'36"	04:07'37"
11	18'58"	04:26'35"
12	17'32"	04:44'07"
13	16'20"	05:00'27"
14	24'42"	05:25'09"
15	25'12"	05:50'21"
16	13'40"	06:04'01"
17	11'42"	06:15'43"
18	16'55"	06:32'38"
19	10'20"	06:42'58"
20	10'24"	06:53'22"
21	09'37"	07:02'59"
22	13'33"	07:16'32"
23	25'30"	07:42'02"
24	12'49"	07:54'51"
25	12'03"	08:06'54"
26	12'43"	08:19'37"
27	11'15"	08:30'52"
28	12'34"	08:43'26"
28.4	15'32"	08:50'03"