快樂奔跑 2023/01/08 訓練日誌

快樂奔跑苗栗
ID 372252

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:52:07

全馬 : 03:38:39

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 4

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12704.5 km |

16.3 km
2024 年 :

3631.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.5	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	350.0	0.0
Aug	412.1	0.0
Jul	401.2	0.0
Jun	307.3	0.0

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里程碑 (12)

2024/09/28 快樂奔跑完成了第 10 半馬! - 2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽
2024/02/18 賀！快樂奔跑破PB - 20.6 km | 01:52:07
2023/12/17 賀！快樂奔跑破PB - 全馬 | 03:38:39
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2023/07/03 恭喜快樂奔跑獲得 500 推
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2023/01/15 賀！快樂奔跑破PB - 41.6 km | 04:31:04
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2022/12/11 賀！快樂奔跑破PB - 22.8 km | 02:00:44
2022/11/12 賀！快樂奔跑破PB - 半馬 | 02:02:46

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快樂奔跑

恭喜完成了初馬

50.0 km | 06:07:34 | 07:21/km | 第1馬

2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松

官方成績
日期	2023-01-08
成績	06:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+02'38")

01:06'10" (+02'15")

10 km

(01:06'10")

00:35'24" (+07'16")

15 km

(01:50'23")

00:44'13" (+16'05")

01:30'40" (+26'45")

20 km

(02:36'50")

00:46'27" (+18'19")

25 km

(03:04'58")

00:28'08"

01:19'29" (+15'34")

30 km

(03:56'19")

00:51'21" (+23'13")

35 km

(04:29'23")

00:33'04" (+04'56")

01:04'06" (+00'11")

40 km

(05:00'25")

00:31'02" (+02'54")

45 km

(05:30'47")

00:30'22" (+02'14")

01:03'55"

50 km

(06:04'20")

00:33'33" (+05'25")

Finish

(06:07:34)

日期: 2023-01-08 05:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'38")

1000 / 1000

05'20"

(11'05")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

06'10"

(17'16")

06'10" (+01'04")

1000 / 3000

06'17"

(23'34")

06'17" (+01'11")

1000 / 4000

07'11"

(30'46")

07'11" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'05"

(37'51")

07'05" (+01'59")

1000 / 6000

06'10"

(44'02")

06'10" (+01'04")

1000 / 7000

06'56"

(50'58")

06'56" (+01'50")

1000 / 8000

07'35"

(58'34")

07'35" (+02'29")

1000 / 9000

07'35"

(01:06'10")

07'35" (+02'29")

1000 / 10000

08'03"

(01:14'13")

08'03" (+02'57")

1000 / 11000

08'03"

(01:22'16")

08'03" (+02'57")

1000 / 12000

08'33"

(01:30'50")

08'33" (+03'27")

1000 / 13000

10'05"

(01:40'55")

10'05" (+04'59")

1000 / 14000

09'27"

(01:50'23")

09'27" (+04'21")

1000 / 15000

07'49"

(01:58'12")

07'49" (+02'43")

1000 / 16000

10'24"

(02:08'36")

10'24" (+05'18")

1000 / 17000

09'11"

(02:17'48")

09'11" (+04'05")

1000 / 18000

08'56"

(02:26'45")

08'56" (+03'50")

1000 / 19000

10'04"

(02:36'50")

10'04" (+04'58")

1000 / 20000

05'17"

(02:42'07")

05'17" (+00'11")

1000 / 21000

05'17"

(02:47'24")

05'17" (+00'11")

1000 / 22000

06'09"

(02:53'33")

06'09" (+01'03")

1000 / 23000

06'05"

(02:59'39")

06'05" (+00'59")

1000 / 24000

05'18"

(03:04'57")

05'18" (+00'12")

1000 / 25000

10'12"

(03:15'10")

10'12" (+05'06")

1000 / 26000

08'18"

(03:23'29")

08'18" (+03'12")

1000 / 27000

12'05"

(03:35'34")

12'05" (+06'59")

1000 / 28000

10'39"

(03:46'13")

10'39" (+05'33")

1000 / 29000

10'05"

(03:56'18")

10'05" (+04'59")

1000 / 30000

07'58"

(04:04'17")

07'58" (+02'52")

1000 / 31000

05'41"

(04:09'58")

05'41" (+00'35")

1000 / 32000

06'33"

(04:16'31")

06'33" (+01'27")

1000 / 33000

06'02"

(04:22'34")

06'02" (+00'56")

1000 / 34000

06'48"

(04:29'23")

06'48" (+01'42")

1000 / 35000

05'55"

(04:35'19")

05'55" (+00'49")

1000 / 36000

05'56"

(04:41'16")

05'56" (+00'50")

1000 / 37000

08'31"

(04:49'47")

08'31" (+03'25")

1000 / 38000

05'21"

(04:55'09")

05'21" (+00'15")

1000 / 39000

05'15"

(05:00'24")

05'15" (+00'09")

1000 / 40000

05'06"

(05:05'31")

05'06"

1000 / 41000

05'31"

(05:11'02")

05'31" (+00'25")

1000 / 42000

08'35"

(05:19'38")

08'35" (+03'29")

1000 / 43000

05'37"

(05:25'16")

05'37" (+00'31")

1000 / 44000

05'30"

(05:30'47")

05'30" (+00'24")

1000 / 45000

06'40"

(05:37'27")

06'40" (+01'34")

1000 / 46000

06'56"

(05:44'24")

06'56" (+01'50")

1000 / 47000

06'42"

(05:51'06")

06'42" (+01'36")

1000 / 48000

06'59"

(05:58'06")

06'59" (+01'53")

1000 / 49000

06'13"

(06:04'20")

06'13" (+01'07")

1000 / 50000

苗栗

快樂奔跑

留言

第一次參加的高海拔超馬，挑戰自我的毅力與體力，很開心在女人身體虛弱的日子裡，我仍平安無傷完賽了，好感動😊😊

賽後評分: 第一次的高海拔超級馬拉松，真的是很難忘的體驗，自己在身體虛弱的狀態下，用堅強意志力平安完賽，很感動🥰🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	06'11"	00:17'16"
4	06'18"	00:23'34"
5	07'12"	00:30'46"
6	07'06"	00:37'52"
7	06'10"	00:44'02"
8	06'57"	00:50'59"
9	07'35"	00:58'34"
10	07'36"	01:06'10"
11	08'03"	01:14'13"
12	08'04"	01:22'17"
13	08'33"	01:30'50"
14	10'05"	01:40'55"
15	09'28"	01:50'23"
16	07'49"	01:58'12"
17	10'25"	02:08'37"
18	09'11"	02:17'48"
19	08'57"	02:26'45"
20	10'05"	02:36'50"
21	05'17"	02:42'07"
22	05'18"	02:47'25"
23	06'09"	02:53'34"
24	06'05"	02:59'39"
25	05'19"	03:04'58"
26	10'12"	03:15'10"
27	08'19"	03:23'29"
28	12'05"	03:35'34"
29	10'40"	03:46'14"
30	10'05"	03:56'19"
31	07'58"	04:04'17"
32	05'41"	04:09'58"
33	06'34"	04:16'32"
34	06'02"	04:22'34"
35	06'49"	04:29'23"
36	05'56"	04:35'19"
37	05'57"	04:41'16"
38	08'32"	04:49'48"
39	05'21"	04:55'09"
40	05'16"	05:00'25"
41	05'06"	05:05'31"
42	05'32"	05:11'03"
43	08'36"	05:19'39"
44	05'37"	05:25'16"
45	05'31"	05:30'47"
46	06'41"	05:37'28"
47	06'56"	05:44'24"
48	06'43"	05:51'07"
49	07'00"	05:58'07"
50	06'13"	06:04'20"
50.4	07'56"	06:07'33"