快樂奔跑 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

快樂奔跑苗栗
ID 372252

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23.0 km | 02:00:44 | 05:14/km | 第5半馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:27'19" (+04'21")

15 km

(01:15'51")

00:25'34" (+02'36")

00:50'54" (+00'37")

20 km

(01:41'11")

00:25'20" (+02'22")

Finish

(02:00:44)

日期: 2022-12-11 06:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'56")

05'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'32")

05'35" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'51")

05'19" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'55")

05'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

快樂奔跑

·

海風超級強勁的賽事，前11公里真的逆風到很厭世，無處可躲……感覺前進一步又被風吹退兩步🤣🤣，折返後的強風也吹到令人會往前撲，說真的不是很好跑的一場比賽，這，來年還要體驗跑全馬嗎？😁😁

賽後評分: 風吹到會發瘋🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'55"	00:01'55"
2	05'04"	00:06'59"
3	05'36"	00:12'35"
4	05'19"	00:17'54"
5	05'04"	00:22'58"
6	05'32"	00:28'30"
7	05'13"	00:33'43"
8	05'15"	00:38'58"
9	05'56"	00:44'54"
10	05'23"	00:50'17"
11	05'16"	00:55'33"
12	05'29"	01:01'02"
13	04'53"	01:05'55"
14	05'07"	01:11'02"
15	04'49"	01:15'51"
16	05'00"	01:20'51"
17	05'30"	01:26'21"
18	04'49"	01:31'10"
19	05'15"	01:36'25"
20	04'46"	01:41'11"
21	05'14"	01:46'25"
22	05'23"	01:51'48"
22.8	05'08"	01:55'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"