快樂奔跑 2022/10/30 訓練日誌

快樂奔跑苗栗
ID 372252

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:52:07

全馬 : 03:38:39

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 4

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12704.5 km |

16.3 km
2024 年 :

3631.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.5	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	350.0	0.0
Aug	412.1	0.0
Jul	401.2	0.0
Jun	307.3	0.0

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里程碑 (12)

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快樂奔跑

29.0 km | 02:41:44 | 05:34/km | 第3半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:26'35" (+01'04")

15 km

(01:20'23")

00:28'17" (+02'46")

00:56'11" (+04'05")

20 km

(01:48'17")

00:27'54" (+02'23")

25 km

(02:15'00")

00:26'43" (+01'12")

00:00'00"

Finish

(02:41:44)

日期: 2022-10-30 06:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'37")

1000 / 1000

04'47"

(10'07")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

05'03"

(15'11")

05'03" (+00'20")

1000 / 3000

05'23"

(20'35")

05'23" (+00'40")

1000 / 4000

04'55"

(25'30")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

快樂奔跑

留言

日月潭環湖超美，參賽人也超級多，上上下下的坡也是此賽事的特色，能跑出自己的不錯速度很開心

賽後評分: 終於體驗過日月潭環湖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'47"	00:10'08"
3	05'04"	00:15'12"
4	05'23"	00:20'35"
5	04'56"	00:25'31"
6	05'39"	00:31'10"
7	05'52"	00:37'02"
8	04'44"	00:41'46"
9	05'18"	00:47'04"
10	05'02"	00:52'06"
11	05'29"	00:57'35"
12	05'15"	01:02'50"
13	05'27"	01:08'17"
14	05'25"	01:13'42"
15	06'41"	01:20'23"
16	06'42"	01:27'05"
17	05'00"	01:32'05"
18	05'04"	01:37'09"
19	05'14"	01:42'23"
20	05'54"	01:48'17"
21	06'04"	01:54'21"
22	05'22"	01:59'43"
23	05'06"	02:04'49"
24	04'50"	02:09'39"
25	05'21"	02:15'00"
26	06'31"	02:21'31"
27	08'11"	02:29'42"
28	08'17"	02:37'59"
28.8	04'45"	02:41'43"