SWIM TIME 00:51:18.57
BIKE TIME 03:28:14.50
RUN TIME 02:01:27.67
TOTAL 06:21:00.74

大家好！
今天要來分享的是上週末去比台東活水湖113KM半程超鐵的心得
話說年初看到活水湖在報名113KM跟51.5KM時
當時連初標鐵都還沒比過
按理說應該要報51.5KM的標準賽才是
但是如果愛河跟LAVA515都順利過關的話
那第三場還在比標鐵又好像挑戰度略低
在家煩惱了超久要報哪個才好
最後還是決定牙一咬就報了113KM (標準的有勇無謀 Orz)
之後在三月一口氣就比了我人生中的初標鐵跟二標鐵
還好都順利完賽
就這樣到了四月...
==========四月==========
話說我從四月第二週開始
幾乎是每個週末都有比賽
4/8比台南北頭洋全馬
4/15比三重全馬
4/21比「健康活力 運動台北」10KM山區路跑
4/28比台東活水湖113KM半程超鐵
原本我自認自己的練習量應該是足夠應付這些比賽(每月15000m游泳 & 200KM路跑 & 200KM自行車)
殊不知事情果然沒有憨人所想的那麼簡單
在3月中腳踝受傷後
一路痛到4/8北頭洋全馬硬著頭皮上陣
好在是平安跑完了
跑完還剛好遇到穿得超帥+身材很好的佳菲大進終點
因為實在很擔心台東活水湖113KM的自行車項目 (我車真的練超少的)
所以就厚著臉皮上去跟他搭訕>///<"
他跟我說了一句：「90KM自行車要3個小時回來很難，但要3個半小時回來很簡單，慢慢騎就好了。」
當下一整個振奮我心
突然覺得對啊…3個小時我是鐵定沒辦法了
但是3個半小時好像連我也辦的到！
就突然覺得很安心 XDDDD (我覺得我應該很好催眠)
後來比完北頭洋的當晚去看了國術館+休養一週後腳踝終於略微康復
想說只要再慢慢跑完三重馬就可以休養身心迎向活水湖半程超鐵了
結果就在三重馬傷到左腳膝蓋後方韌帶
游泳、自行車都不太有影響
但是跑步會一直抽痛+著地的瞬間有機會軟腳
一開始想說多休息就好了
結果一直到了活水湖113KM的前一週「健康活力 運動台北」10KM山區路跑都還在痛
當天比賽時左腳著地的話
三不五時就會軟腳
差點沒從山上滾下來
後來想說要痛就痛一次就好
連續掛全休牌五天只練游泳、自行車
就到了比賽前一天…
==========比賽前一天==========
話說要去台東比賽真是個大工程
我提前一天的早上就把行李、車子都打包好
然後搭計程車到松山車站轉搭自強往台東
還好我搶票搶的早
有直達台東都不用換車
但這樣也要搭快六小時
上車沒多久就吃了便當後昏睡
醒來後車上突然多了一堆看起來就是明天要比賽的人
旁邊的人還在聊天說他有比過226
生性害羞不好意思亂搭腔
在心中默默致敬了一下
好不容易終於到台東車站
結果發現居然在下雨 Orz
當下心想明天該不會要雨中騎車+雨中跑步吧
雨中騎自行車我可沒試過啊 (上一次雨中騎自行車是國中騎車通勤時)
想想反正天氣不是我能決定的
只能在心裡祈禱明天別下雨
之後搭了計程車往報到的峇里商務飯店報到領東西
然後在那裡把腳踏車組起來
先把轉換袋寄放在報到處
背上裝著衣服筆電的後背包淋著小雨騎車去住的福康飯店
然後到了飯店後想說反正還早
就在飯店裡趕工硬是趕出了LAVA515的心得文 XD
之後在快7點時出門往峇里商務飯店聽賽前說明會
還在路上買了蒸餃帶去說明會吃
聽完了說明會後就跟報到處的人領我的轉換袋
原本是想直接回飯店的
但騎到一半覺得有點餓
後來就用手機亂查美食
跑去吃了老顧客雞肉飯 (跟想像中不太一樣…味道有點淡)
吃完回飯店後將轉換袋裡的東西稍做整理
然後就開始......擦車 XD
因為覺得車上的泥土什麼的搞不好會影響風阻、增加重量之類的無聊理由
所以在睡前硬是花了半小時擦車
此時外面風雨交加很像颱風
想說明天要是也下這種雨不知道該怎麼比賽 Orz
接著拿出兩隻手機
各設定了從4:30開始的40個鬧鐘就趕快躺下來睡了…
==========比賽日==========
眼睛一睜開覺得不對
應該睡過頭了
趕緊拿起手機看幾點
還好才5:30而已
先梳理了一下便下樓吃早餐
吃了碗魯肉飯+土司+奶茶
便回樓上戴隱形眼鏡+換三鐵衣
然後背上轉換袋、牽車出發
出門口發現地上全濕但還好沒有在下雨了
不過天空超級無敵陰的
都不知道何時會下下來
騎出巷口後先去附近的7-11買了兩罐寶礦力水得
準備一罐裝車上水壺、一罐擺轉換區喝
後來突然發現大家跟我想騎的方向不太一樣
就問了下別人怎麼騎
然後跟著騎過去會場
到會場後遇到我買三鐵衣的店家老闆娘
哈啦兩句被拍了幾張照片後
就進去轉換區交車、暖身、蓋號碼章
接著應該要到橋下跟大會做暖身操
但我比較煩惱的是等下游泳不知道有沒水線
以及水溫不知道會不會太冷 (這次我沒帶防寒衣 Orz)
所以先去湖邊看了一下
一看臉超級無敵綠
那條水線不但超級斜的
還直在湖的中間
而且每隔一段就有一個浮台
要是延著水線游不撞浮台撞死才怪 Orz
感覺一點都不安全
於是我就跑去岸邊跟一堆在試水溫的人打聽消息
其中有一個似乎是老手
他說活水湖的岸邊挺安全的
沒信心的話可以延著岸游
由於氣溫有點低
所以我只有小腿下水試水溫
沒有整個人跳下去游
就這樣到了比賽吹哨前…
==========游泳1900m==========
話說雖然已經比過兩場標準鐵人賽
但游泳依然很沒自信啊 Orz
還好游出去後發現湖水很清徹
水質嘗起來很不錯 (介於自來水跟礦泉水之間)
更重要的是游在岸邊不但超直的
而且岸邊一直有一塊約50cm寬較淺的區域可以站
才游沒100m就看兩個人躲上去在那重戴蛙鏡了
當下一整個安心度爆表 XDDDD
我從來沒在開放性水域游得這麼安心的
難怪大家都說活水湖很適合新手啊
起碼延著岸游泳要溺水難度真的有點高
不過雖然有地方可以站
但我始終也沒有站上去
就只是一直保持看的到那塊很淺的岸的距離游
一來這樣游起來很直、不會歪
二來要是有什麼萬一也不用怕溺水
就這樣游到快到折返點的地方才開始往湖中間游去
結果就撞上了折返點的浮台 囧rz
浮台上的救生員還問我還可以嗎？
趕緊回答我OK就繞過浮台折返了
折返後我也立馬往岸邊游去
一整個就是游ㄇ字型的 XD
或許這樣比別人多游了一點
不過這樣游帶給我很大的安全感
所以多花點時間我覺得很值得啊
之後到岸邊後又繼續延著岸邊一直游游游
完全不知道游了多久
只知道岸邊一直有人在閒晃看戲
感覺他們真是超悠哉的
然後再游了一陣子後發現會看到岸上有選手在跑向轉換區
想說這樣應該快到了
可是抬起頭還是看不到上岸處
之後還繼續游了好一陣子才終於上岸
上岸看到昨晚才從台北搭夜車
早上比賽開始前才到台東的同事A(比隔天51.5)拿著相機對著我喊不錯
跑上階梯看到時鐘顯示51分…果然不錯 XD
官方成績 - 游泳1900m 00:51:18
==========自行車90KM==========
話說活水湖的T1真的是超級無敵長的
我個人估計沒有1km也有個800m
好不容易回到轉換區後
趕緊把身子擦乾、喝威德in果凍跟寶礦力水得/水
戴上安全帽、太陽眼鏡、手套、車鞋、號碼帶
然後放了罐威德in果凍+PowerBar gel在三鐵衣背後
此時隔壁的71號剛好回來
看他把蛙鏡一扔從轉換袋拿出眼鏡戴上
我當下還想說那他剛剛游泳不就都看不見
其實我平時練習時戴的蛙鏡也有度數
不知道為啥比賽時IQ好像會變低 Orz
之後趕緊牽了車跑出轉換區上車
好心的同事A已經在那Stand By又幫我拍了幾張
騎出去之後先是上橋下橋
接著就是一直上上下下、順風逆風的90KM長程自行車
話說我平時練習通常都只騎30KM左右
只騎過一次最遠是60KM
今天的90KM就要一舉破了我的最遠紀錄30KM
但我從心底打定主意就是慢慢騎
降低齒輪比維持高轉速
重點擺在騎起來不費力
速度快慢不管它
然後每15分鐘補充一次水/寶礦力水得
在騎了一小時十五分後喝半包威德in果凍
兩小時後喝光剩下的半包
兩小時四十五分喝掉PowerBar gel
不跟大會拿水壺/香蕉
全部靠身/車上的一包威德in果凍+一包PowerBar gel+一罐水+一罐寶礦力水得來進行補給
雖然騎起來頗慢
一直被後面的人超車
但我路過折返點處到有民眾想擊掌那裡
都還會再減速下來一個個擊掌 (真是有夠閒)
話說騎自行車跟人擊掌真的覺得人好像要飛出去似的 囧rz
就這樣依照自己的步調進行首次的90KM自行車挑戰
全程90KM就這樣一直維持著每15km費時32分鐘的超穩定速度(約28.8km/hr)前進
雖然前面幾乎是一直被超車超假的
但到最後的30KM也慢慢有超過幾個似乎已經力竭的人 XD
路上一直有看到有人爆胎...
全程三個多小時一直在心裡祈禱不要再像LAVA515一樣爆胎了 Orz
好不容易撐完90KM回到轉換區
其實除了改邊、屁股稍微好像有點磨破皮之外
狀態算是相當不錯的
停好車、卸下安全帽、太陽眼鏡、手套、換上跑鞋、戴上新買的W262 MP3
拿出一包威德in果凍全部嗑光後
再放了一包PowerBar gel在背後口袋就跑了出去
跑出去剛好聽到有人在喊號碼帶
還停下來想回頭去拿
後來想想不對…我剛騎車時就已經戴上了 XD
官方成績 - 自行車90KM(含T1/T2) 3:28:14
==========路跑21KM==========
跑出轉換區後一時之間不知道是要直走還迴轉
問了下旁邊的人才知道要先跑到底拿第一個信物
於是乎就直直的跑了出去
話說距離上週六10KM痛苦軟腳路跑賽才七天
這七天內我是一次都沒有出去跑過
但是也沒覺得左腳膝蓋韌帶在痛
想說不知道會不會沒事了
結果跑出去沒多久就發現還是隱隱作痛 Orz
而且跑沒2KM就又軟腳了一次
當下想說今天不會在我最有把握的路跑上路倒吧…
那真的是囧到爆啊
只好試著再稍微減速慢慢跑
跑到第一個補水站後吃了點香蕉、喝了點水
拿肌樂往膝蓋後方韌帶猛噴 (後來證實沒用 XD)
接著繼續跑跑跑
跑到馬亨亨大道時又看到同事A了
他又對著我說唉唷不錯喔
但我回他說我膝蓋韌帶痛到快爆了
等下不知道會不會路倒 Orz
但他好像沒聽清楚似的
只是拿起相機對著我又拍了幾張
之後就是馬亨亨大道來回兩次
在馬亨亨大道上看到許多人
有號碼在附近的人、疑似寫鐵人網誌的史丹利大大、疑似高中同學、我買三鐵衣的店老闆…
但由於我在軟腳抽痛中
而且有的不確定是不是
所以大多都還是用目光打招呼而已 XD
然後我一邊跑還一邊跟著MP3大聲唱歌
藉著音樂降低腳的疼痛
官方紀錄 - 路跑21KM 02:01:27
總計 6:21:00
==========比賽後==========