全馬 | 03:59:51 | 05:41/km | 第35馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-21 |
| 成績 | 03:59:51 |
| 總名次 | 318 / - |
| 分組名次 | 70 / - |
| 平均速度 | 05:41/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'27" | 00:51'49" |
| 00:26'22" (+00'55") |
| 00:27'17" (+01'50") | 00:55'01" (+03'12") |
| 00:27'44" (+02'17") |
| 00:29'53" (+04'26") | 01:01'17" (+09'28") |
| 00:31'24" (+05'57") |
| 00:28'58" (+03'31") | 00:59'47" (+07'58") |
| 00:30'49" (+05'22") |
|
日期: 2014-12-21 08:00 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%
今年只剩這場跟再下禮拜的集集馬跑
想說再找一場來跑個sub4作結
想一想覺得集集馬是山地馬要守sub4較難
所以雖然狀態還不是很好
還是在這場給它催落去跑
原先設定是前半馬1:55 後半馬2:05達標
結果剛跑出去的幾KM太High有點跑太快
導致大概在17KM就覺得自己不太行了
22KM被深大和號稱「大腿拉傷」的我姐撿走
搖搖頭跟她們說我不行了叫她們先走
我要以6分均速跑完後半馬達標
結果越跑越覺得不對...
才28KM處就發現自己前面賺的時間已花光光
後面都要比6分均速快一點才能守住sub4
但我不push的狀態下跑起來都6:0x的
根本怎麼想都是死路一條
無奈之下只好從追過我的人裡挑配速穩的人硬跟
咬緊牙根跟到下一個補給站再以高速補給殺進殺出
然後再跑出去找下一個目標跟
最後10KM邊聽耳機邊唱歌邊咬牙苦撐硬是跑在六分速內
38KM處覺得自己好像會OUT非常的驚
到Last 2告示牌覺得95% OUT定了
於是接著秒進最終補給站再殺出去埋頭苦衝
臉色極度難看的一路奔往終點
僥倖滑壘成功守住晶片時間sub4
真的一整個超感動
下禮拜繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
303.23 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'04" | 00:10'03" |
| 3 | 05'01" | 00:15'04" |
| 4 | 05'13" | 00:20'17" |
| 5 | 05'10" | 00:25'27" |
| 6 | 05'02" | 00:30'29" |
| 7 | 05'20" | 00:35'49" |
| 8 | 05'17" | 00:41'06" |
| 9 | 05'27" | 00:46'33" |
| 10 | 05'16" | 00:51'49" |
| 11 | 05'16" | 00:57'05" |
| 12 | 05'27" | 01:02'32" |
| 13 | 05'14" | 01:07'46" |
| 14 | 05'23" | 01:13'09" |
| 15 | 05'57" | 01:19'06" |
| 16 | 05'19" | 01:24'25" |
| 17 | 05'18" | 01:29'43" |
| 18 | 06'04" | 01:35'47" |
| 19 | 05'27" | 01:41'14" |
| 20 | 05'36" | 01:46'50" |
| 21 | 06'08" | 01:52'58" |
| 22 | 05'40" | 01:58'38" |
| 23 | 05'38" | 02:04'16" |
| 24 | 06'20" | 02:10'36" |
| 25 | 06'07" | 02:16'43" |
| 26 | 05'46" | 02:22'29" |
| 27 | 06'40" | 02:29'09" |
| 28 | 05'55" | 02:35'04" |
| 29 | 06'02" | 02:41'06" |
| 30 | 07'01" | 02:48'07" |
| 31 | 05'31" | 02:53'38" |
| 32 | 06'31" | 03:00'09" |
| 33 | 05'27" | 03:05'36" |
| 34 | 05'37" | 03:11'13" |
| 35 | 05'52" | 03:17'05" |
| 36 | 06'09" | 03:23'14" |
| 37 | 05'57" | 03:29'11" |
| 38 | 06'07" | 03:35'18" |
| 39 | 06'10" | 03:41'28" |
| 40 | 06'26" | 03:47'54" |
| 41 | 06'06" | 03:54'00" |
| 42 | 05'37" | 03:59'37" |
| 42.1 | 03'53" | 03:59'55" |
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