Wendell 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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半馬 | 01:38:03 | 04:38/km | 第22半馬

2019 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:38:03
總名次	88 / 1246
分組名次	34 / 367
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'20" (+00'38")

15 km

(01:09'01")

00:22'59" (+00'17")

00:46'44" (+00'42")

20 km

(01:32'46")

00:23'45" (+01'03")

Finish

(01:38:03)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'28")

04'31" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'03")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'42")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wendell

·

賽後評分: 贈品豐富但終點動線較差，完賽禮要等待一段時間才能領到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.68 km

Nike ZOOM FLY FK (Flyknit) 累積 : 7186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung, 蔡德甫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'31"	00:13'28"
4	04'35"	00:18'03"
5	04'39"	00:22'42"
6	04'40"	00:27'22"
7	04'38"	00:32'00"
8	04'43"	00:36'43"
9	04'41"	00:41'24"
10	04'38"	00:46'02"
11	04'37"	00:50'39"
12	04'33"	00:55'12"
13	04'33"	00:59'45"
14	04'35"	01:04'20"
15	04'41"	01:09'01"
16	04'41"	01:13'42"
17	04'50"	01:18'32"
18	04'46"	01:23'18"
19	04'45"	01:28'03"
20	04'43"	01:32'46"
21	04'43"	01:37'29"
21.1	04'14"	01:38'06"

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