Wendell 2018/10/28 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

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Wendell

29.0 km | 02:21:45 | 04:53/km | 第17半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:21:45
總名次	40 / 2823
分組名次	10 / 577
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'08")

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:23'53"

15 km

(01:12'36")

00:24'42" (+00'49")

00:50'27" (+02'33")

20 km

(01:38'21")

00:25'45" (+01'52")

25 km

(02:02'21")

00:24'00" (+00'07")

00:00'00"

Finish

(02:21:45)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 339 m - 天氣: 好跑又舒服的天氣 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'10")

1000 / 1000

04'42"

(09'48")

04'42" (+00'47")

1000 / 2000

04'44"

(14'32")

04'44" (+00'49")

1000 / 3000

04'50"

(19'23")

04'50" (+00'55")

1000 / 4000

04'37"

(24'01")

04'37" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wendell

留言

賽後評分: 補給佳風景美，跑起來舒服，動線順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.32 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

許明村(Adam Hsu), Joe Lam 和其他 4 人說推

留言

簡郁洋好快

2018-10-28 10:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'43"	00:09'48"
3	04'45"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'37"	00:24'01"
6	05'30"	00:29'31"
7	05'18"	00:34'49"
8	04'04"	00:38'53"
9	04'39"	00:43'32"
10	04'22"	00:47'54"
11	05'17"	00:53'11"
12	03'56"	00:57'07"
13	05'13"	01:02'20"
14	04'23"	01:06'43"
15	05'53"	01:12'36"
16	06'06"	01:18'42"
17	04'34"	01:23'16"
18	04'23"	01:27'39"
19	05'15"	01:32'54"
20	05'27"	01:38'21"
21	05'23"	01:43'44"
22	05'27"	01:49'11"
23	04'26"	01:53'37"
24	04'01"	01:57'38"
25	04'43"	02:02'21"
26	06'22"	02:08'43"
27	07'21"	02:16'04"
28	05'30"	02:21'34"
28.1	04'04"	02:21'51"