| 之前跟Yamato聊天時曾經跟他提到從初馬跑出PB後已經過了三年，成績不但沒有進步反而是退步了不少，雖然了解個人太過於懶散佔最多的因素。去年底開始身體狀況調整是乎是有比較好一些就有點妄想在這一次萬金石馬時挑戰看看，只是過年前一場腸胃炎就有點熄滅了自己的鬥志，加上到星期三氣象預報都還顯示萬金石會碰到低溫加不小的雨，更是讓自己只求完賽就好。
早上五點到了會場，天氣竟然出奇的好，雖然冷但沒有雨也沒有大太陽，身體的感覺也還不錯，一切都覺得有點幸運，也又再度點燃我想試試看追求一下個人的PB，把XT訂好，保守目標3:50，準備開賽…
起跑後跟著大西湖和內湖鐵人的同伴們一起往前出發，才剛經過隧道，突然有人從旁邊叫住我，一看竟然是Eric大(這是今天最幸運的事，也非常讓人開心)，我們二個聊了一小段後，因為大西湖和內湖鐵人的大哥們希望我用XT幫忙大家配速，所以暫時就和ERIC大分開。
一路上天氣非常的幫忙除了偶爾大冷風外。看海岸線的美色，把注意力放在其他的地方，穩定的前進。15公里後Dick吳大哥漸漸的追上了我的腳步，提醒我之前速度拉的太快了，要我跟好他，不然回程可能有爆掉的危機。不過確實也是如此，過了32k後速度上逐漸維持不住，雙腳腳踝都有點不適感，所以當下就決定放慢跑自己的速度。
到了剩最後7k時意志力也變的特別的薄弱，又感覺到腳踝的不適，雖然知道從時間上來看挑戰PB是大有機會，但精神力上卻沒有辦法讓自己維持前進的速度而開始步兵了起來。才剛走不到20秒，突然ERIC大從後方跑上來，隨後跟我說 不要覺得你自己累，我們也很累很想休息，但我們也都還是撐下去、跑下去，今天不撐一下剩下的距離，下次又要重新撐42k…就是這一句提醒了我、鼓勵了我，讓我再度提起重重的腳，跟著ERIC大的步划跑了起來。一路上互相鼓勵讓我能撐下去。最後回到隧道口 ERIC大突然小腿有抽筋的感覺，停了下來拉筋，其實我也好想停，但我想我停了可能就跑不下去了，而他也一定會馬上再追上來的，所以我就順著自己的步划跑下去…
總算看到隧道口了，往年跑這我都覺得我是鬼打牆怎麼一直跑都看不到隧道口，今年也不例外，還好旁邊還有人一起在奮戰，不然我真的會覺得我見鬼了@@。
從看到隧道後就一直提醒自己出隧道就離終點不遠了，現在總算是看到隧道的終點了，再看一下時間 離PB還有5分鐘左右應該能破，衝下去~~
衝進終點、完成了…3:45:42，歐斯~比PB快了2分8秒，掛了三年的PB終於是破了~隨時ERIC大也進來了，他也破了個人PB超讚的~開心的拉著他在終點合照~他是我今天的貴人之一，沒有他 我後半段一定是當步兵 放棄了~謝謝了~ERIC大~ 賽前宣言: 先求健康完賽，如果狀況許可下試著挑戰自己的PR.加油吧~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 238.98 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'00" | 00:09'00" | | 2 | 02'53" | 00:11'53" | | 3 | 05'19" | 00:17'12" | | 4 | 05'11" | 00:22'23" | | 5 | 04'58" | 00:27'21" | | 6 | 05'13" | 00:32'34" | | 7 | 05'17" | 00:37'51" | | 8 | 04'50" | 00:42'41" | | 9 | 04'58" | 00:47'39" | | 10 | 05'03" | 00:52'42" | | 11 | 05'35" | 00:58'17" | | 12 | 05'03" | 01:03'20" | | 13 | 05'06" | 01:08'26" | | 14 | 05'09" | 01:13'35" | | 15 | 05'09" | 01:18'44" | | 16 | 05'48" | 01:24'32" | | 17 | 05'19" | 01:29'51" | | 18 | 05'03" | 01:34'54" | | 19 | 05'04" | 01:39'58" | | 20 | 05'29" | 01:45'27" | | 21 | 04'59" | 01:50'26" | | 22 | 05'06" | 01:55'32" | | 23 | 05'08" | 02:00'40" | | 24 | 05'09" | 02:05'49" | | 25 | 05'02" | 02:10'51" | | 26 | 05'15" | 02:16'06" | | 27 | 05'06" | 02:21'12" | | 28 | 05'26" | 02:26'38" | | 29 | 05'11" | 02:31'49" | | 30 | 05'05" | 02:36'54" | | 31 | 05'25" | 02:42'19" | | 32 | 05'00" | 02:47'19" | | 33 | 05'42" | 02:53'01" | | 34 | 05'14" | 02:58'15" | | 35 | 06'25" | 03:04'40" | | 36 | 05'57" | 03:10'37" | | 37 | 05'30" | 03:16'07" | | 38 | 06'23" | 03:22'30" | | 39 | 05'26" | 03:27'56" | | 40 | 05'24" | 03:33'20" | | 41 | 11'45" | 03:45'05" | | 42 | 00'02" | 03:45'07" | | 42.3 | 04'21" | 03:46'35" |
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全馬 | 03:45:42 | 05:20/km | 第9馬
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