| 第二次的50KM場地賽~
起跑前一直期許自己能以上次的成績為目標，
補給方面以飲料為主準備了蠻牛*5、舒跑975*1、Fin975*1，
開始跑後也許是氣溫和場上的氣氛都很不錯，
導致對於自己狀況的掌握過度的樂觀，
不當的配速和不良的補給，對於身體造成了不小的負擔，
45圈時感覺右腳底外側出現不適感，50圈換鞋後，
右大腿就出現抽筋的情況，
在每一次回補給區，看著為自己加油和補給的好朋友，
只能告訴自己一定要努力下去，
看看場上一起跑的伙伴們哪一個不是克服著辛苦在努力著，
我也一定要完成。
回來後看著小賴哥、明珠姊和吳大哥在場上的努力，再看到大家完賽的日誌，我需要學習的真的還太多了，一步一步來，朝著自己相要的慢慢的前進吧~
謝謝所有到場幫忙加油的朋友們~飛飛、朱大哥、Yvonne、小簡、Bevis、Roger、軍師、Nick、吳大嫂…，謝謝妳們 賽前宣言: 加油~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 296.63 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'10" | 00:05'10" | | 2 | 05'12" | 00:10'22" | | 3 | 05'09" | 00:15'31" | | 4 | 05'14" | 00:20'45" | | 5 | 05'16" | 00:26'01" | | 6 | 05'17" | 00:31'18" | | 7 | 05'07" | 00:36'25" | | 8 | 05'10" | 00:41'35" | | 9 | 05'17" | 00:46'52" | | 10 | 05'10" | 00:52'02" | | 11 | 05'16" | 00:57'18" | | 12 | 05'12" | 01:02'30" | | 13 | 05'26" | 01:07'56" | | 14 | 05'18" | 01:13'14" | | 15 | 05'09" | 01:18'23" | | 16 | 05'30" | 01:23'53" | | 17 | 05'13" | 01:29'06" | | 18 | 05'09" | 01:34'15" | | 19 | 05'39" | 01:39'54" | | 20 | 05'14" | 01:45'08" | | 21 | 05'49" | 01:50'57" | | 22 | 05'07" | 01:56'04" | | 23 | 06'21" | 02:02'25" | | 24 | 05'04" | 02:07'29" | | 25 | 08'16" | 02:15'45" | | 26 | 05'13" | 02:20'58" | | 27 | 06'42" | 02:27'40" | | 28 | 05'23" | 02:33'03" | | 29 | 06'05" | 02:39'08" | | 30 | 05'18" | 02:44'26" | | 31 | 07'40" | 02:52'06" | | 32 | 05'28" | 02:57'34" | | 33 | 05'19" | 03:02'53" | | 34 | 07'00" | 03:09'53" | | 35 | 06'14" | 03:16'07" | | 36 | 05'24" | 03:21'31" | | 37 | 06'58" | 03:28'29" | | 38 | 07'09" | 03:35'38" | | 39 | 08'56" | 03:44'34" | | 40 | 07'38" | 03:52'12" | | 41 | 06'49" | 03:59'01" | | 42 | 08'43" | 04:07'44" | | 43 | 07'15" | 04:14'59" | | 44 | 06'46" | 04:21'45" | | 45 | 08'04" | 04:29'49" | | 46 | 07'22" | 04:37'11" | | 47 | 07'31" | 04:44'42" | | 48 | 07'56" | 04:52'38" | | 49 | 06'41" | 04:59'19" | | 50 | 06'30" | 05:05'49" | | 50.3 | 05'14" | 05:07'21" |
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50.0 km | 05:07:18 | 06:08/km | 第22馬
台北市
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