Wendell 2019/03/17 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

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Wendell

全馬 | 03:26:56 | 04:54/km | 第47馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:26:56
總名次	315 / 6285
分組名次	116 / 1880
平均速度	04:54/km

官方證書

Wendell

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'10")

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:22'48"

15 km

(01:08'45")

00:22'59" (+00'11")

00:45'57" (+00'11")

20 km

(01:31'43")

00:22'58" (+00'10")

25 km

(01:55'21")

00:23'38" (+00'50")

00:48'05" (+02'19")

30 km

(02:19'48")

00:24'27" (+01'39")

35 km

(02:44'01")

00:24'13" (+01'25")

00:53'02" (+07'16")

40 km

(03:12'50")

00:28'49" (+06'01")

Finish

(03:26:56)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 非常舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'47")

1000 / 1000

04'38"

(09'40")

04'38" (+00'23")

1000 / 2000

04'26"

(14'07")

04'26" (+00'11")

1000 / 3000

04'34"

(18'42")

04'34" (+00'19")

1000 / 4000

04'15"

(22'57")

04'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給桌長度夠，也都有先標明水或運動飲料，志工用心又熱情，雖然還有一些細節可以再多注意，但真的可以看出進步了很多~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Grace26, kimweng 和其他 8 人說推

留言

韋逗兒恭喜趙哥，，還是很快很快

2019-03-17 16:39 ·

1 個人推

Wendell 聽到逗兒的加油，有回魂了一下下，但轉進獅頭山又失魂了 XDD

2019-03-17 20:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	02'44"	00:09'41"
3	04'27"	00:14'08"
4	04'35"	00:18'43"
5	04'15"	00:22'58"
6	04'31"	00:27'29"
7	04'46"	00:32'15"
8	04'18"	00:36'33"
9	04'37"	00:41'10"
10	04'36"	00:45'46"
11	04'35"	00:50'21"
12	04'35"	00:54'56"
13	04'35"	00:59'31"
14	04'36"	01:04'07"
15	04'38"	01:08'45"
16	04'40"	01:13'25"
17	04'37"	01:18'02"
18	04'28"	01:22'30"
19	04'39"	01:27'09"
20	04'34"	01:31'43"
21	04'35"	01:36'18"
22	04'42"	01:41'00"
23	04'43"	01:45'43"
24	04'51"	01:50'34"
25	04'47"	01:55'21"
26	04'49"	02:00'10"
27	04'55"	02:05'05"
28	04'56"	02:10'01"
29	04'54"	02:14'55"
30	04'53"	02:19'48"
31	04'50"	02:24'38"
32	04'50"	02:29'28"
33	04'42"	02:34'10"
34	04'49"	02:38'59"
35	05'02"	02:44'01"
36	04'41"	02:48'42"
37	06'13"	02:54'55"
38	05'42"	03:00'37"
39	06'04"	03:06'41"
40	06'09"	03:12'50"
41	06'02"	03:18'52"
42	06'45"	03:25'37"
42.5	02'36"	03:27'01"