建智(魯夫) 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:27:35 | 05:30/km

日期: 2019-10-04 04:26 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'22" / 05'34" / 05'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'08")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'30")

05'21"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'05")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'33")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'35")

03'50"

5 / 5005

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老人家睡不著
起來加減動一下
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃金鼎, 霖爸智邦路跑和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'22"	00:16'32"
4	05'34"	00:22'06"
5	05'28"	00:27'34"
5.0	05'38"	00:27'36"

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成績 : 04:39:10

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