| #六分速快樂慢跑團魯夫🤙
第八馬～海風馬
今天是升乙組後第一場馬拉松
特地選在居住地～桃園參賽
但天公不作美、有種水裡來火裡去的fu
鳴槍出發後狂風暴雨加上嚇死人的閃電
半馬後雨停了
換成曬死人不償命的太陽直射身上
由於最近少跑、更沒有練長距離
半馬後左右腳都開始痛
有種我是誰我在哪裡的感覺
跑到15公里剛好回到起點旁邊
一度很想棄賽、直接進終點
心裡想著～在地馬不能漏氣
忍者腳痛一路跑跑走走完成了這場比賽
下次有報全馬、還是認份點多練習長距離
不然每次都跑到生不如死、真的好累
#好久沒出現在賽道上感謝許多跑友認出我_你的一聲魯夫加油讓原本正在走路的我再度跑了起來 — 與林鴻達和吳瑞絢 賽前宣言: 乙組第一場賽事 賽後評分: 補給還不錯 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 188.05 km  2023/10/01Y拖（靛） 三代006 累積 : 877.7 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'28" | 00:06'28" | | 2 | 06'14" | 00:12'42" | | 3 | 06'21" | 00:19'03" | | 4 | 06'23" | 00:25'26" | | 5 | 06'31" | 00:31'57" | | 6 | 06'58" | 00:38'55" | | 7 | 06'33" | 00:45'28" | | 8 | 06'45" | 00:52'13" | | 9 | 06'38" | 00:58'51" | | 10 | 06'28" | 01:05'19" | | 11 | 06'34" | 01:11'53" | | 12 | 06'40" | 01:18'33" | | 13 | 07'07" | 01:25'40" | | 14 | 06'33" | 01:32'13" | | 15 | 07'00" | 01:39'13" | | 16 | 07'19" | 01:46'32" | | 17 | 07'01" | 01:53'33" | | 18 | 06'50" | 02:00'23" | | 19 | 07'55" | 02:08'18" | | 20 | 06'51" | 02:15'09" | | 21 | 08'08" | 02:23'17" | | 22 | 07'05" | 02:30'22" | | 23 | 07'31" | 02:37'53" | | 24 | 07'28" | 02:45'21" | | 25 | 08'10" | 02:53'31" | | 26 | 07'42" | 03:01'13" | | 27 | 08'14" | 03:09'27" | | 28 | 07'53" | 03:17'20" | | 29 | 08'57" | 03:26'17" | | 30 | 09'37" | 03:35'54" | | 31 | 09'20" | 03:45'14" | | 32 | 09'00" | 03:54'14" | | 33 | 08'39" | 04:02'53" | | 34 | 09'31" | 04:12'24" | | 35 | 09'18" | 04:21'42" | | 36 | 09'01" | 04:30'43" | | 37 | 09'15" | 04:39'58" | | 38 | 09'40" | 04:49'38" | | 39 | 09'51" | 04:59'29" | | 40 | 09'44" | 05:09'13" | | 41 | 09'30" | 05:18'43" | | 42 | 08'41" | 05:27'24" | | 42.2 | 08'02" | 05:29'00" |
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全馬 | 05:28:59 | 07:47/km | 第8馬
桃園
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