建智(魯夫) 2017/01/15 訓練日誌

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建智(魯夫)

12.0 km | 01:08:53 | 05:44/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:08:53
總名次	223 / 3211
分組名次	47 / 433
平均速度	05:44/km

日期: 2017-01-15 06:50 - 地點: 屏東高樹國際馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'02")

1000 / 1000

05'43"

(11'17")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

05'47"

(17'05")

05'47" (+00'16")

1000 / 3000

05'32"

(22'37")

05'32" (+00'01")

1000 / 4000

05'41"

(28'19")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二年南下參加屏東高樹國際馬拉松~12K
再次破10K個人pb~雖沒能上台
但我沒丟臉~擠進分組40名
總名次 223/3211
分組名次 47/433
明年再來挑戰凸台💪💪💪

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 藤真和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

林傳銘恭喜完賽~

2017-01-16 19:35 ·

1 個人推

建智(魯夫) 林傳銘…謝謝你^_^

2017-01-16 19:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'44"	00:11'18"
3	05'47"	00:17'05"
4	05'32"	00:22'37"
5	05'42"	00:28'19"
6	05'42"	00:34'01"
7	05'38"	00:39'39"
8	05'42"	00:45'21"
9	05'32"	00:50'53"
10	05'42"	00:56'35"
11	05'50"	01:02'25"
12	05'33"	01:07'58"
12.2	04'31"	01:09'03"